Шест храни за намаляване на газовете по време на хранене - La Zarola
След хранене чувствате ли се подути? Днес говорим за някои храни, които помагат да се предотврати това усещане и да се премахнат газовете.
Една от битките, с които хората се справят най-много по време на хранене, е с дискомфорт с газ. Нормално е, когато ядем някои храни и в зависимост от условията, в които ги ядем, да усещаме подуване. Има обаче някои съставки, които можем да включим в диетата си, за да намалим газовете.
На първо място, трябва да знаем, че газовете и метеоризмът се появяват, когато стомахът страда от раздуване или червата изпитват газове поради консумацията на храни, богати на фибри, протеини, мазнини или въглехидрати. Лекарствата или стресът, наред с други, също могат да бъдат придружени от тези симптоми.
Дъвченето по-бавно или ходенето малко след хранене подобрява храносмилателния процес и следователно може да намали появата на въздух. Точно както някои храни увеличават този дискомфорт, други намаляват газовете в тялото. Който?
Тиква
Това е храна, която улеснява работата на храносмилателната система по време на нейното функциониране. Трябва да се готви като други храни като моркови или спанак. The тиква има голямо количество захар, така че трябва да се консумира умерено. Съставът му е 90% вода и включва фибри и калий. Той също така помага да се предотврати задържането на течности и поддържа правилното ниво на холестерола. Облекчава симптомите на гастрит, запек или чревни паразити, наред с други храносмилателни проблеми.
Джинджифил
Той е част от суперхраните, не само защото е естествено противовъзпалително средство, но също така помага в борбата с респираторните заболявания и стареенето. Може да се включи в диетата чрез вливания, шейкове, сокове и др., Тъй като може да стимулира храносмилателната функция на панкреаса, поради което се препоръчва да се консумира преди всяко хранене.