Шест храни, за да спят добре и да не забелязват ефектите на джет лаг

Тази неделя ще спим още един час. Но това няма да е единственото нещо, което ще се промени в обичайната ни рутина: дните ще стават по-кратки и следобед ще има по-малко часове светлина. Нещо, което според експертите ще ни отнеме време да се усвои; Ще ни трябват поне седем дни, за да се подготвим отново. За практически цели „рязката промяна на режима на сън и дейности, с които тялото ни е свикнало“ произвежда малка времево несъответствие „Между външните сигнали, които получаваме (слънчева светлина, температура.) И вътрешните (циркадни ритми, контролирани от нашия биологичен часовник)“, обясняват от Cinfasalud.

добре

Нещо, което има много общо мелатонин, хормонът, който ни помага да регулираме съня. Дневната светлина действа като сигнал за организма да я произвежда, а и те хормонални промени те карат тялото да страда и се появяват „умора, умора и дори раздразнителност“, потвърждават те.