Шест храни за борба с депресията - списанието

  • Балансираната диета, богата на основни хранителни вещества, може да допринесе за подобряване на физическите и психичните заболявания. Добавянето на определени храни към ежедневната диета ще облекчи симптоми като замайване и тъга.

Депресията е едно от психичните разстройства, което най-често засяга ежедневните дейности в света. Според Световната здравна организация около 10% от населението се бори с депресията, така че всеки ден се появяват нови изследвания за това как да се борим с нея.

храни

Промяната в диетата, добавянето на определени храни може да помогне за облекчаване на симптоми като тъга, безпокойство, проблеми със заспиването, умора и липса на концентрация, които са често срещани при хората с тази диагноза.

Повечето от препоръчваните храни са тези, които са с високо съдържание на витамин D, богати на пробиотици и които стимулират невротрансмитери като допамин и серотонин.

Ето шест храни, които според различни проучвания са благоприятни в битката срещу депресията:

Кисело мляко

Група изследователи от Университета на Вирджиния в САЩ установи в проучване, че лактобацилите, бактерии, които се използват в индустриалното производство на кисело мляко и ферментирали млечни продукти, могат да помогнат в борбата с депресията поради факта, че те променят чревната микробиота.

Експериментът е проведен върху гризачи и е установено, че настроението им значително се е подобрило. Надеждата на изследователите е, че резултатите ще бъдат подобни при хората.