Шест храни, които да ви помогнат да се справите със стресиращия ден

Днес изглежда, че общият знаменател е стресът, независимо дали на работа, у дома или и двете. Много пъти не знаем как да се справим и се обръщаме към храната за облекчение. Важно е да бъдем информирани, така че когато стресът ни атакува, да знаем какви храни могат да ни помогнат да се чувстваме по-малко стресирани.

шест

Проучване от университета Корнел установи, че тъжните хора са по-склонни да консумират по-малко здравословна храна в сравнение с по-щастливите хора. Добрата новина е, че когато тъжните хора знаят хранителните факти, те са много по-вероятно да ограничи консумацията им че щастливите субекти.

Когато сте под стрес, имайте предвид принципите на a внимателно хранене. Когато търсите храна, запитайте се дали наистина сте гладни или просто сте отегчени, ядосани или стресирани. За какво си гладен? Харесвате ли наистина това, което ще ядете? Как ще се чувствате след това? При хранене, обърнете внимание на усещанията си, когато се храните, както и как се чувства тялото ви по време и след хранене. Като се настроите на апетита, глада и усещането за храна, ще спрете да слушате автопилота и ще започнете да вземате по-съзнателни решения.

Вярвате или не, чиста вода от съществено значение е да се намали стресът. Пиенето на вода непрекъснато повишава енергийните нива, избягвайки умората. Освен това консумацията на вода ще намали консумацията на калории и ще ви помогне да отслабнете. Изпийте чаша вода от 15 до 30 минути преди всяко хранене, помага на хората да отслабнат.