Шест хранения по-малко здравословно от бургер с двойно сирене BuenaVida EL PA; С

Ако ще се отдадете на този сандвич с пържоли, не се чувствайте (толкова) виновни. Английската закуска почти удвоява количеството сол

„Отказването от панирана пържола с пържени картофи ми се струва суверенна глупост“, каза диетологът Хуан Ревенга пред BUENAVIDA. С тази фраза експертът се обяви против ограничението, подобно на самото Испанско списание за затлъстяване. Защото повече от лошите храни има приемливите, сред които е двойният чийзбургер, който получава най-лошата слава. Незаслужено? Абсолютно. В неговите близо 500 калории има 23 грама мазнини (11 от тях наситени) и 80 милиграма холестерол, според базата данни на Self Nutrition Data. Тъй като СЗО предполага, че само 10% от енергията трябва да идва от тези киселини, поглъщането по една на ден (9 килокалории на грам мазнина), ни оставя без възможности за месо, мляко и производни без обезмасляване през останалата част от деня. Има обаче още по-сложни опции. Всичко облекчение за тези, които този уикенд ще ядат сочния сандвич с месо ...

шест

1. Традиционната английска закуска

При първото хранене за деня някои избират краля на комбинираните ястия: пържено яйце, наденица, няколко филийки бекон, парче препечен хляб, може би няколко филийки гъби и, разбира се, щедра помощ от черен боб. Общо 850 калории между гърдите и гърба, 63 грама мазнини (18 грама наситени мазнини) и 2,7 грама натрий. Ако вземем предвид, че максималното количество натрий, препоръчано от СЗО, е 2 грама на ден, редовната му консумация е бомба със закъснител за пациенти с хипертония. Според хранителната информация на известна верига за бързо хранене, натриевата порция в двойно сирене е 1,48.

2. Парче индустриална хлебопекарна

3. Таблица чипс със сосове

Този класически бар, преливащ от пържени картофи, заобиколен от малки купички с различни сосове (кетчуп, рокфор, майонеза, айоли, брава, горчица, барбекю и др.) Е произведение на изкуството ... на излишък. „Сосът идва ли от сол?“, Пита диетологът Arrarás de María. „Може да се дължи на това, че повечето от тези сосове имат много сол и голямо количество добавки [като цяло, тези регулирани вещества не са вредни за здравето, според Андалузкото дружество по клинично хранене и диететика (SANCYD), но те са има документирани случаи на чревно дразнене и алергии] ”. Поръчайте хамбургера със салата, да, защото ако не сме в едно и също.