Шест физически симптома, че един месец затвор влияе върху здравето BuenaVida EL PA; С
Откъде идват? Как ги отстранявате?
Поради коронавирусната криза BuenaVida не е на будките. Изтеглете го безплатно от тук
Измина месец, откакто в Испания беше постановено състоянието на тревога коронавирус SARS-CoV-2 и заедно с това забраната да се излиза навън без основателна причина. Това време на затваряне означава радикална промяна в навиците, която започва да се забелязва в тялото. Това са най-честите симптоми, които могат да се получат по време на такава дълга изолация, техния произход и какво трябва да се направи, за да се облекчат.
Главоболие, което започва в челюстта
Според Мануел Мигес, зъболекар и президент на Испанското дружество по дентална медицина на съня, „тази криза причинява стрес и безпокойство, което благоприятства появата на нарушено в съня дишане, което може да доведе до по-голямо свиване на зъбите и поява или влошаване на случаите на бруксизъм, проблем, който създава дискомфорт в челюстта, шията, главоболие, счупване на зъби ... "Най-добрият начин за борба с него е носенето на шина през нощта, така че тези, които имат такава, не трябва да спират да я слагат. За тези, които нямат този елемент, препоръката е да се намали стреса, като се поддържат графици и добри навици за сън, доколкото е възможно, и се опитайте да спите по гръб или настрани, тъй като това са позициите, в които мускулите на лицето са по-отпуснати. За борба с дневния бруксизъм, който също съществува, зъболекарят препоръчва " публикувайте напомняния около къщата [публикувайте плакат на работното място, например], които ни напомнят да поддържаме мускулите на устата си отпуснати ".
Мигес се възползва от възможността да посочи това Ако имате подути венци, много вероятно е да сте пренебрегнали хигиената на зъбите. "Тревожността, типична за тези дни, накара мнозина да ядат повече от необходимото и, евентуално, храни, вредни за зъбите, с излишно брашно и захари", обяснява той. За решаването на този проблем е жизненоважно да се поддържа добра зъбна хигиена, като се почиства внимателно зъбите след основните хранения за деня.
От раздразнения до дерматит
"Преди месец случаите на дразнене на ръцете и предмишниците, свързани с често измиване на ръцете, бяха чести. Сега обаче огнищата на дерматит са по-чести", казва Естер Кастаньо, дерматолог в болницата в Сан Франциско де Асис. И добавя: „Ако кожата на ръцете или предмишниците продължава да притеснява, решението е да се нанесат овлажнители със силикон, които прилепват към кожата и устояват на влаченето на вода.“ Някои хора също са забелязали суха кожа, нещо, което Кастаньо обяснява „се дължи главно на отоплението; тази сухота ще изчезне, когато топлината пристигне и радиаторите се изключат ".
Не беше трудно да се предвидят и двете обстоятелства, но засиленият пърхот е нещо друго. Сега случаите са по-чести, тъй като при стреса на ситуацията мнозина са преживели огнища на себореен дерматит, които причиняват главно сърбеж в главите и пърхот (проблем, който може да бъде от два вида). "Може да се прояви и в зачервяване на бузите, ноздрите, клепачите ... ", квалифицира експерта. По отношение на лечението той смята, че „много е възможно шампоанът против пърхот да не успее [действа само при много меки условия] и че е необходим шампоан за лечение, предписан от дерматолог“.
Когато движението на вътрешен трафик също е ограничено
„Храносмилателната система е много податлива на промените, които правим в ежедневието си“, припомня Федерико Аргуелес Ариас, президент на испанската фондация за храносмилателната система (FEAD). Стресът или нервността, на които сме подложени в момента, добави към липсата на движение и а хранене понякога лошо обгрижван, може да е причинил промени в храносмилателния ни тракт, особено при хора, които преди са страдали от тези проблеми. „Един от най-честите симптоми в наши дни е запекът, който обикновено е придружен от хемороиди и дори болка или раздуване на корема“, обяснява Аргуел Ариас. Решението? "Яжте разнообразна диета, така че храносмилателният ни тракт да работи правилно, избягвайте тютюна и излишния алкохол и упражнявайте, независимо колко малко е мястото, където сме затворени", подчертава той. Както е разработено от неотдавнашна публикация на FEAD, „от съществено значение е да се приемат поне две порции зеленчуци и зеленчуци дневно, около три парчета плодове на ден и четири до шест порции зърнени храни или производни, под формата на зърнени закуски, хляб, тестени изделия или ориз, за предпочитане пълнозърнести или обогатени с пшенични трици, поради по-високото си съдържание на фибри ".