Шейк за отслабване на кафе за вашата закуска ⊛
С това смути за закуска вече ще изпием първата чаша кафе. Втората може да се вземе 30 минути преди ядене, което ще ви помогне да ядете по-малко или преди да тренирате, което ще ви помогне да изпълнявате рутините си с по-малко усилия.
Съставки за шейка:
- 25 грама протеин на прах, суроватка или суроватъчен протеин са еднакви
- 1 чаша кафе
- 1 супена лъжица канела
- 1 щипка стевия
- Вода на вкус
Хранителни ползи от компонентите:
Суроватка:
- Суроватката има висококачествени протеини, всъщност тя има най-високата биологична стойност от всички известни протеини и се усвоява най-добре от организма и много малко калории.
- Суроватъчният протеин е храна за изгаряне на мазнини, защото е с ниско съдържание на калории и като помага за изграждането на мускули, той изгаря калориите по-лесно.
- Има и противоракови свойства.
- Помага за понижаване на холестерола.
- Намалява стреса, поради което тялото ни ще произвежда по-малко кортизол, който е хормон, който ни прави дебели.
- Подобрява имунната система.
- Подобрява нивата на серотонин в мозъка, поради което ще ни помогне да спим по-добре.
- Той е богат на минерални соли, витамини и осигурява всички аминокиселини. необходими на организма, в допълнение към разклонените аминокиселини, което благоприятства синтеза на протеини и увеличаването на мускулната маса.
- Съдържа калий, калций, фосфор, магнезий, цинк, желязо и мед, също витамини А, С, D, Е и В комплекс
Кафе:
- Кафето има диуретични свойства, това е една от причините, поради които помага за отслабване, като предотвратява задържането на течности.
- Той също така ускорява метаболизма, като по този начин предотвратява натрупването на мазнини и помага за изгарянето на тези, които вече имаме.
- Пиенето на чаша кафе половин час преди ядене намалява апетита с 35%
- Учените са открили, че кафето съдържа антиоксиданти. Благодарение на своите антиоксиданти, кафето може да предпази от различни заболявания (Паркинсон, рак на дебелото черво, рак на пикочния мехур, възпалителни заболявания и др.).
- Трябва също така да се има предвид, че хората с хипертония не трябва да пият кафе.
Канела: