Шам-фъстъкът може да ви помогне да спите по-добре и по-дълго
Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите
Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите. Сушените плодове, които могат да ви помогнат да спите по-дълго и по-добре. Както и да стимулирате сексуалния си живот. Изследователи от Школата по хранене и хранителни науки на Луизианския държавен колеж (САЩ) разкриха идентичността на сушените плодове, които могат да станат нашият огромен съюзник за преодоляване на неудобствата на безсънието: шам фъстък.
Шам фъстъкът може да ви помогне да спите по-добре
В своето проучване те установиха, че суровите шам фъстъци съдържат 660 ng/грама мелатонин (656 ± 6 ng (1), печени). Тези стойности са много над тези, открити в други ядки или годни за консумация плодове, като орехи (10 ng/g; повечето плодове (между 0,05 и 15,00 ng/грама FW); зеленчуци (0, 04 и 18,15 ng/грама FW); зърнени култури (1,0 и 125,0 ng/грама FW); или бобови растения (0,5 и 10,0 ng/грама FW).
Шам-фъстъкът ви помага при безсъние
Действа и върху хормона на съня. Е, подобрява мелатонина, хормона Какво той се активира от тъмнината. Нашето тяло го отделя през нощта, когато няма светлина и се забавя през деня . Дефицитът му може да причини нарушения на съня. В допълнение към това, че се препоръчва като начален режим на безсъние, мелатонинът може да бъде от полза за регулирането на циркадния ритъм (забавени сънища, „джет лаг“, коригиране на периода на сън и събуждане). Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите, тъй като действа директно върху мелатонина.
Но освен съдържанието на мелатонин, шамфъстъкът е много богат и на магнезий, който наред с много други функции помага за премахване на стреса и почивката, според Мария Амаро, експерт по хранене в клиниката Feel Good (Мадрид).) Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите, ако го използвате като един от основните си скоби. Как са млякото, хлябът, тестените изделия, зеленчуците и т.н.