Семена, които ви помагат да отслабнете - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 07.10.2018
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
- Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021
- По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
Винаги се препоръчва увеличете приема на фибри във всяка диета за отслабване, тъй като разтворимите и неразтворими фибри са много полезни за организма, но особено полезни при диети за отслабване.
Семената, ако са взети в цяла форма, тоест с черупката им, осигуряват високо съдържание на влакна, разтворими и неразтворими а също така имат и други хранителни вещества, които могат да бъдат нашите големи съюзници за ускоряване на метаболизма ни и отслабване.
Както казахме, има два вида влакна, разтворими и неразтворими.
Разтворими фибри те стимулират чревната лигавица, така че перисталтичните движения се ускоряват и елиминират част от мазнините и захарите, като образуват конгломерат с тях, което ги кара да се абсорбират в по-малко количество.
Неразтворими влакна Те не се усвояват от храносмилателната система, но когато влязат в контакт със захари и мазнини в стомаха, значително увеличават размера си, карайки стомаха да ги предава бързо в червата и по този начин абсорбцията на част от тях намалява . Следователно те са много подходящи за борба срещу диабет, холестерол и чудесни диети за отслабване.
Семената трябва да бъдат смачкани по някакъв начин, тъй като ако се приемат цели, те осигуряват само неразтворими фибри, защото не се усвояват, стомашните ни сокове не могат да разтворят черупката си и ако се приемат цели, ние нямаме полза от съдържанието им, те трябва да бъдат смачкани или смлени.