5 причини да не можете да отслабнете The HuffPost
Загубата на тегло е свещеният Граал на повечето диети и упражнения. Да не говорим за количеството добавки, които уж помагат да отслабнете. И все пак много малко хора постигат и поддържат здравословно тегло в дългосрочен план. В тази статия ще говоря за първите 5 причини, поради които не можете да отслабнете.
Важно е да се разбере, че отслабването може да се различава от загубата на мазнини. В идеалния случай всички загубени килограми при „план за отслабване“ са мазнини, но много модни диети разчитат на изрязване на въглехидратите, за да принудят бързо отслабване на водата (с риск и от загуба на тъкани), което може да бъде невероятно, ако погледнете мащабът, но влияе малко на това как изглеждате или дрехите ви.
3 килограма загуба на мазнини ще промени външния ви вид много по-съществено от 3 или 5 килограма загуба на вода. По същия начин, особено когато някой започне да тренира, той ще изгради мускули, докато губи мазнини, така че в началото на тренировъчна програма други измервания (телесни мазнини, обиколка на талията) са много по-добри показатели за напредъка от скалата.
Изграждането на тъкан обаче е много по-бавен процес от загубата на мазнини, така че ако целта ви е загуба на мазнини, кантарът може да бъде много полезна мярка, особено ако не сте нов в тренировките с тежести. Ако кантарът не се движи и дрехите ви все още не стоят добре, заслужава да се отбележи следното.
Прекомерен прием на калории
Това е въпрос на цифри, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Работата е там, че броенето на тези калории е малко сложно и неточно. Има изследвания, които показват, че сме склонни да подценяваме броя на калориите. Много от нас не са наясно с порциите и имат проблеми с изчисляването на това колко калории има в храната. Днес има много приложения, които улесняват тази упорита работа, но нито едно не е перфектно, много показват неточни и неподходящи стойности.