Селен

Това е основен микроелемент, което означава, че тялото ви трябва да получава този минерал в храната, която ядете. Малки количества селен са полезни за вашето здраве. Препоръчителният прием на селен е 55 mcg на ден

Симптоми на недостиг на селен
Изправени пред дефицит на селен има:
-- Повишена склонност към бактериални инфекции.
-- Промените в ноктите (бели петна) и косата може да е чуплива и бледа.
-- Малки краткосрочни (и дори дългосрочни) проблеми с паметта
-- Чувство на летаргия или депресия, дължащо се на взаимодействие с хормоните на щитовидната жлеза.
-- Влияе върху качеството и подвижността на сперматозоидите.
-- Бавно зарастване на рани. Селенът е антиоксидант, който помага за възстановяването на клетъчната тъкан