СЕДМИЧНО ЗДРАВО МЕНЮ 1 януари и зимно домашно готвене
Добра кулинария! Добре дошли в нова част от това Здравословно седмично меню, в такъв случай първото от годината, месец януари и зимния сезон. И тъй като сме изцяло в този студен сезон, ще дадем приоритет на серия от съставки в тези ястия, както сезонни храни, така и топли и лъжици, които ни помагат да се справяме по-добре със студа всеки ден.
Както добре знаете, с тези менюта се стремим да ви помогнем и да намалим времето, което можете да загубите, мислейки какво да ядете всеки ден. Освен времето, също ще спестите пари, Е, ще трябва да купите само това, което е посочено във всяка рецепта. И по този начин, нито ще хабим съставки. Знаем какво ни дразни, че трябва да ги изхвърляме, защото не сме ги консумирали!
Поради тази причина ние ще предложим рецепта за обяд и друга за вечеря във всеки ден. По празници тази седмица и през почивните дни ще включим особено изискани рецепти така че можете да извадите кухненската си страна и да правите иновации с ястия, които са по-пълноценни и пълни с вкус от всякога. В допълнение, те ще бъдат страхотни за тази седмица на Коледа, в която ще ни е необходим този вид разработка.
В края на видеото ще предложим Здравословен каприз на седмицата, в който ще използваме пресни сезонни плодове, а също и а Хранителни съвети много полезно върху алуминиево фолио. Този съвет ще бъде особено полезен за една от рецептите в това меню, но можете да го приложите и на практика за други печени препарати. Така че вашите ястия са по-добри от всякога!
Понеделник: Предложени ястия и храна
За обяд в понеделник
КАРБОНАРСКА ПАСТА С КРЕМ
Най-здравословното нещо е да се използват пълнозърнести макаронени изделия. Можем да заместим беконовата съставка с друг по-здравословен вариант, като например шунка или пуйка. Ще бъде вкусно същото! Но ако не искате да правите без цяло от тази съставка, винаги можете да включите само половината и да запълните тази празнина с малко зеленчуци от сезона, като броколи или гъби. По този начин ще бъде много по-питателно и здравословно ястие.
За вечеря в понеделник
ПИЛЕ С ЧИЛИНДРОН
На вечеря, тъй като ще бъде краят на годината, ние предлагаме това специално ястие, което ще хареса цялото семейство: Чиния с пиле Chilindrón. Различен начин да приготвите пилешките си бедра заедно с комбинация от чушки, чесън, натурален домат и бяло вино.
Вторник: Предложени ястия и храна
За обяд във вторник
ОРИЗ С ЗАЕК
Вече сме в друга година! И какъв по-добър начин от това да приготвите това специално ястие за новогодишната си трапеза? Заешкото месо, освен че има недвусмислен вкус и текстура, е супер здрави и почти няма мазнини или излишни калории. Запишете стъпките, които трябва да следвате и подгответе всичко за изненада на цялото семейство. Ще зарадва всички и ще ви бъде много лесно да се подготвите!
За вечеря във вторник
СОСЕМ НА ПАПИЛОТА
Тази рецепта позволява на нашата сьомга да бъде по-сочна от всякога. Това ще направи това ястие толкова здравословно, а също така ще бъде по-богато от всякога. Можем да добавим цялото количество моркови, лук и пипер, което желаете, така че ще имаме голям принос на зеленчуци в леко ястие, идеално за най-специалните и вкусни вечери. Докато продължавате да се грижите за тялото си!
Сряда: Предложени ястия и храна
За обяд в сряда
КАРИЛОНИ СИРЕ И СПИНАЧ
За да хапнем тази сряда, ще имаме вкусни канелони, пълнени с кремообразно сирене Филаделфия, въпреки че винаги можете да добавите този, който предпочитате, според вашите вкусове. В допълнение към това те ще бъдат пълни и със спанак, идеален сезонен зеленчук, който да включва онези витамини, минерали и фибри, от които тялото ни има толкова много нужда.
За вечеря в сряда
COD A LA LLAUNA
Вкусна и идеална рецепта за вашите зимни дни. Треската е много гъвкава риба, която можем да комбинираме с безброй съставки. Освен това е a много лек вариант за вечеря, тъй като съдържа много малко мазнини и е нискокалорична. Така че, ако тази Коледа се притеснявате от излишните килограми, не се притеснявайте. Това ястие е идеално!
И знаете ли, ако това ястие не е достатъчно и искате да добавите повече към вечерята си, винаги можете да придружите това ястие с малко задушени зеленчуци или любимия си зеленчуков крем.