Седмично меню за отслабване без загуба на добро настроение - Диети за отслабване - Храна -
Храни, които повдигат духа ви
Спазването на здравословна диета и доброто настроение е не само възможно, но и необходимо. Ключът е да се храните балансирано и да ядете храни, които спомагат за поддържането на подходящо тегло и добро настроение.
Има няколко причини, които обясняват защо някои стратегии за отслабване чрез диета променят - за по-лошо - настроението или какво е същото, защо опитите за отслабване депресират.
Това обаче не бива да се случва. Точно обратното: храненето здравословно помага да се поддържа добро физическо и емоционално състояние. Това казва Сара Хименес, технически директор на НИРД в Центъра за хранене и автор на диетата, която предлагаме. Обяснява какво храни, които ви помагат да отслабнете, като същевременно намалявате нивото на тревожност или тъга и подобряване на настроението.
Храни, които депресират
Доказано е, че човек, който консумира твърде много наситени мазнини, присъстващи в предварително приготвени ястия или месото за бързо хранене имат по-голям риск да го получат депресивни състояния и безпокойство. По равно, излишък от захар води до зависимост от тази храна и състояния на умора, защото тялото изисква все повече и повече от тази глюкоза, за да може да продължи да работи.
Ако диетата ни кара да гладуваме, струва ни много жертви, за да я спазваме, тя е несъвместима с нашия начин на живот или включва храни, които мразим, нормално е да ни дразни, разочарова и в крайна сметка води да го изоставим.