Седмично меню за диета от 1750 калории на ден

меню

Може да сте опитвали всичко, за да отслабнете, но убедете се, че единственият ефективен начин за отслабване е съчетайте калориите, които ядете, с тези, които изгаряте.

Така че, ако имате няколко излишни килограма, това е така, защото ядете повече, отколкото ви е необходимо; настоява - в допълнение към спортуването - ограничете броя на калориите на ден. Драстичното им намаляване е голяма грешка, защото ще огладнеете и веднага ще се обезсърчите (съветвам да не се спазва диета под 1500 калории на ден), но с това седмично меню можете да вземете хипокалорична, балансирана и ефективна диета без големи жертви.

Понеделник

  • Закуска

30 гр. Овесени люспи + 1 чаша обезмаслено мляко + 1 портокал

  • Полунощ

1 натурално обезмаслено кисело мляко + 1 сандвич от пълнозърнест хляб с две филийки пуйка

  • Храна

Крем от тиквички + кюфтета от треска с кафяв ориз + 1 круша

  • Закуска

Прясно сирене с дюля + запарка

  • Вечеря

Испански омлет + 2 филийки ананас

Вторник

  • Закуска

1 кафе + 1 зърнен блок + 1 чаша ягоди с натурално кисело мляко

  • Полунощ

1 чаша мляко + 40 г хляб

  • Храна

Нахут със спанак и скариди + мерлуза в зелен сос (90 г) + 1 мандарина

  • Закуска

1 филия шунка + 1 филийка сирене + 1 запарка

  • Вечеря

Пиле на скара (100 г) с патладжани + 1 киви

Сряда

  • Закуска

2 обезмаслени кисели млека + 4 бисквитки

  • Полунощ

  • Храна