Седмично меню и отзиви за диета Скардейл дали работи

Списъкът с диети е безкраен и има толкова много, че няма да е трудно да намерите такава, която да ви подхожда. В този пост говорим за Диета Скардейл: седмично меню и мнения работи ли? Нека го видим, за да видите дали ще ви убеди.

Индекс на статията

Седмично меню на диета Скардейл

Понеделник

Закуска (същото за всеки ден)

• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)

Обяд

• Асорти от разфасовки, тези, които харесвате (риба, пиле, пуйка, говеждо месо, ...), но постни. Избягвайте силно обработени такива като салам или салчичон (болоня)
• Домати на филийки, печени или задушени.
• Кафе, чай или сода за диети.

Вечеря

• Риба или миди (от всякакъв вид)
• Смесена салата (листа и зеленчуци), каквото искате
• 1 филия протеинов хляб
• Грейпфрут или плодове за сезона

Вторник

Закуска (същото за всеки ден)

• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)

Обяд

• Смесена плодова салата (колкото искате)
• Кафе или чай
Вечеря:
• Бургер без мазнини на скара и в изобилие • Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица.
• Кафе или чай.

Вечеря

• Риба или миди (от всякакъв вид)
• Смесена салата (листа и зеленчуци), каквото искате
• 1 филия протеинов хляб
• Грейпфрут или плодове за сезона

Сряда

Закуска (същото за всеки ден)

• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)

Обяд

• Риба тон или сьомга (във вода или масло, но добре отцедена) с лимон или оцет
• Грейпфрут, пъпеш или плод на сезона.
• Кафе или чай

Вечеря

• Агнешки филийки.
• Маруля, домати, краставици, целина.
• Кафе или чай.

Четвъртък

Закуска (същото за всеки ден)

• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)

Обяд

• 2 яйца (под всякаква форма и без мазнина)
• Извара, ниско съдържание на мазнини
• Тиквички, боб (зелен фасул) или домати (нарязани или задушени)
• 1 филийка препечен хляб.
• Кафе или чай

Вечеря

• Печено пиле (на скара или барбекю и каквото искате)
• Спанак, зелени чушки, боб (суров или варен) и много
• Кафе или чай

Петък

Закуска (същото за всеки ден)

• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)

Обяд

• Резенчета асорти сирена (ако бързо отслабнете, можете да включите и някои по-мазни такива като Бри)
• Спанак, каквото искате
• 1 препечен хляб.
• Кафе или чай

Вечеря

• Риба или миди
• Смесена салата с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате
• 1 филия хляб.

---