Седмица 4
Четвърта част от плана за отслабване на килограми по безопасен и траен начин.
Радването на здравословна храна и разнообразни ястия помага да постигнете целта с ентусиазъм.
Как върви планът за хранене? Не се отчайвай. Никой не го управлява. Вашият ум е ускорен, за да не приема бавни, но безопасни промени.
Ако знаете как да изчакате благоприятна еволюция, със сигурност ще можете да се насладите на различен етап, който може би не сте преминали до сега.
Може да сте били подложени на много хранителни лечения. Не се задържайте върху тях, ако са ви оставили след ефекти, които ви пречат и ви пречат да се грижите за себе си и да ръководите живота си.
Днес е идеалното време, за да не отлагате повече и да знаете как да оцените живота си, да се погрижите за него и да следвате метод, който ви помага да отслабнете без твърде много лишения, постигайки ситост, вместо да броите през цялото време колко калории влезте в тялото си, което води до това, че тялото ви няма основните хранителни вещества, за да се избегнат заболявания, причинени от неправилно боравене с храната.
Оптимизмът ще бъде най-добрият ви съюзник. Винаги търсете ресурсите, които да ви помогнат да успеете. Оценявайте напредъка всеки ден. Кажете си постоянно: „Мога да преодолея изкушенията“.
Целта е да бъдете по-добри и да се сприятелявате. Приемете проекта, който имате в ума си, като предизвикателство, като игра, предмет на регламент; ще бъде по-забавно, ако не го купите като задължение. Ако можете да играете с поставената цел и видите, че се приближавате стъпка по стъпка, без да бързате с резултата, това няма да ви натовари. Напротив, ще се радвате на всички промени, които се появяват.
Не търсете магията: лунната диета, разединената ... Всичко ще ви накара да възстановите теглото си, ако не направите промени в ума си, които ще ви помогнат да разберете, че е необходимо да отслабвате бавно чрез учене за храни, здравословни препарати и ситост, както и за търсене на физическа активност, която ви харесва и която ви позволява да се разсеете и да почувствате, че храната не е най-важното нещо в живота ви, че можете да разчитате на други здравословни удоволствия.
Позволете си да си помогнете и стъпка по стъпка ще намерите начин да контролирате храненето си и докато проверявате промените, ще можете да се грижите за резултата и да следвате подходящия път на здравето.
Научете, че фактът, че някои тестени изделия са „леки“, не означава, че те имат по-малко калории от традиционните. Много пъти в техния химичен състав те имат калориите от гликоформиращата сила, които не са били добавени към калоричната стойност, която се появява в таблицата за химичен състав и изглежда, че те имат по-малко калории и, обаче, много пъти те допринасят много повече от традиционни.
Знаете как да четете етикетите на храните и да правите сравнения между различните марки, предлагани от пазара.
Не се бъркайте: важно е да разграничите хранителните принципи, колко мазнини осигурява всяка храна на порция, дали мазнините, които тя осигурява, са добри или не.