Седмица 29 Трето тримесечие с резервации! Аз съм като

По време на третия триместър на бременността е важно майката да има достатъчно резерви, за да се подготви за момента на раждането. Адекватната диета ще помогне да се изправим с физическа и емоционална сила момента на раждането и първите месеци след раждането. Специалистите по бременност и бременност посочват, че е удобно да се храните, за да се чувствате силни като дъб.

  • Започнете
  • Бременност
3 декември 2014 г. | Актуализирано на 17 декември 2018 г. от Джема Кастаниер

трето
Развитие на бебето според Хайди Мъркоф в Какво да очаквате, когато очаквате (Ed. Medicci): Тази седмица бебето измерва около 42,5 сантиметра и тежи около 1350 грама. Както Мъркоф разказва, въпреки че е близо до размера, който ще бъде, когато се роди, той все още трябва да качи много повече тежест. През следващите два месеца бебето ще се удвои и дори може да утрои теглото си. До голяма степен благодарение на мазнините, които започват да се натрупват под кожата. Тъй като бебето расте вътре в матката, пространството намалява и вероятно ще започнат да се забелязват по-изразени ритници.

Хранене на майката: Запазен трети триместър!

„През третия триместър на бременността майката трябва да продължи да се храни в съответствие с предходните два месеца; т.е. на основата на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и протеини; с продукти от екологичен произход, сезонни и адаптирани към конституцията ”, казва Йоланда Гарсия, психолог, натуропат и специалист по майчинство. Адекватното хранене е от съществено значение за майката и бебето да пристигнат физически и емоционално добре при раждането, с достатъчно резерви за преодоляване на състезанието, което започва.

Ариана Бонато, гинеколог в центъра Marenostrum, посочва някои ключове, за да направи този препарат адекватен:

да се) Хранене с храни с нисък гликемичен индекс: „Захарта е горивото, което поддържа котела на бебето да гори. Поради тази причина панкреасът на майката е подложен на интензивна работа през цялата бременност, произвеждайки инсулин. За да поддържате нивата на кръвната глюкоза, е удобно да ядете поне пет хранения на ден и да въвеждате храни с нисък гликемичен индекс, като ядки, пълнозърнести храни, кисело мляко и растителни мазнини като зехтин и авокадо. Есенните зеленчуци като броколи, маруля, лук, зеле, чесън и манголд също имат нисък гликемичен индекс. ".