Седмица 23 от бременността Перфектно за упражнения

Още прегръдки // сряда, 20 май 2020 г. // # съвети, # здраве, # бременност, # промени, # трансформация, # упражнения

Като част от подготовка за раждане през 23 седмици от бременността, Важно е да запомните да изпълнявате упражнения за трениране на мускулите на тазовото дъно, нещо, което те учат в часове преди раждането.

Упражненията по време на бременност ще помогнат за възстановяването на тази важна част от тялото след раждането.

Трябва да се отбележи, че тези учебни пространства помагат на майката да включи прости инструменти, така че самият труд и раждането да се преживяват естествено.

Акушерство Лицето, което отговаря за провеждането на урока, ще предостави всичките си знания, така че да се чувствате защитени и информирани относно вашите шансове за раждане (естествено или цезарово сечение). Освен това те ви позволяват да споделяте опит с други майки.

Подготвителните курсове за Раждане Те се състоят от теоретична част и практически упражнения. Те започват приблизително между шестия и седмия месец от бременността.

Пренатални упражнения на 23 седмица от бременността

Пренаталната гимнастика може да се състои от няколко упражнения. В това пространство ние ви назоваваме някои:

Лежейки на постелка, трябва да вдигнете крака и да нарисувате кръгове във въздуха навътре и навън. Това движение има за цел да облекчи болката в краката и да предотврати образуването на отоци.
В същото положение със свити крака и подметки на краката започнете движения, като повдигнете крака и сгънете коленете, един по един крак, задръжте няколко секунди нагоре и се върнете в изходна позиция.
Стоейки, облегнати на стена, визуализирайте таза си и повдигнете пубиса към пъпа, след което го коригирайте, като се върнете в изходна позиция. Повтаряйте го десет пъти всеки ден.