Седенето е новото пушене - Потенциален живот
Ако прекъснем физическата активност, ние се влошаваме. Само като е в леглото една седмица, човек започва да развива параметри, които отразяват възпалението и инсулиновата резистентност. За СЗО бездействието е една от независимите причини, които са свързани с развитието на болести и ограничават дълголетието.
Седенето е новото пушене
Има хиляди научни публикации, които демонстрират връзката между липсата на физическа активност и заболявания като наднормено тегло, диабет, високо кръвно налягане, хронична болка или някои видове рак, например рак на гърдата, например.
„Седенето е новото пушене“ е фразата на д-р Левин, съдиректор на престижната клиника Mayo в САЩ, която събира същността на всички тези научни доказателства. Седни, както и тютюнът е независим рисков фактор за здравето. Това означава, че стоенето, седенето, неподвижността само по себе си е пряка причина за развитието на болести и преждевременната смърт, независимо от останалите навици в живота.
И когато казвам изправен, нямам предвид необходимата почивка, сън или престой в леглото, когато човек страда от заболяване, или се възстановява, или се възстановява от него. Това е почивка, която трябва да бъде включена в живота, но това е част от живота, почивката трябва да прекъсне дейността, нормалното движение на ден за ден.
И когато говоря за движение, нямам предвид само занимание със спорт или посещение на фитнес, опасността е у дома. Трябва да се движим от ден на ден, правете малки движения, които не се считат за физически упражнения като такива, които повлияват на нашето здраве всеки ден.
Защо физическата активност е полезна за вашето здраве?
Хората, които са активни и ходят всеки ден, например, имат няколко по-добри мозъчни връзки и по-развити области на мозъка от заседналите хора. Особено областите на мозъка, свързани с памет и изучаване на. Хората, които остават активни, са склонни да бъдат по-здрави физически, но също емоционално, са хората като цяло повече стабилен, са по-щастливи и имат по-добро изхвърляне за него работа.
Като цяло проучванията в тази област се извършват в дългосрочен план, но има някои краткосрочни проучвания, които анализират въздействието, което дейността и движението оказват всеки ден, дори час на час; което е много интересно. В проучване проведени сред британски университетски служители, те видяха как хората, които ходеха половин час след хранене, те бяха по-добри емоционално и по-добре се справят с трудностите, които могат да имат по време на работа в допълнение към подобряването на физическите си здравни параметри.
В проучвания разработена с лабораторни мишки е видяла много важен ефект и това е, че ползите от физическата активност могат да бъдат предадени на последователни поколения чрез механизъм на епигенетика. Движението включва и изключва гени, в този конкретен случай те видяха, че област от генома на мишката е усилена. Мъжките мишки предават тази информация на децата си и те имат потенциала да развият тези способности, които са били генетично усилени, но само ако са били активни.