Седемте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете след празниците
Тази Коледа наистина се опитахме и положихме усилия да се храним по-умерено, по здравословен начин и се опитваме да избегнем преяждането. Въпреки това беше почти неизбежно да натрупаме малко тегло по време на тези дати и нищо не се случва. Това, което е наистина важно, е това, което правим оттук насетне и през останалата част от годината с нашия стил на хранене.
Когато стъпим на кантара след празниците и видим натрупаното тегло, може да бъде много изкушаващо да искаме да отслабнем възможно най-бързо и да се обърнем към средства, които предлагат бързи резултати. Повечето от тези възможности обаче изобщо не се препоръчват и могат да имат нежелани последици. Ние ви казваме какви са те седемте най-лоши неща, които можете да направите, за да отслабнете след празничните килограми.
Следвайте детокс диета
Идеята, която стои зад детоксикационните диети, е тази след коледните запои тялото ни е опиянено И затова имаме лошо храносмилане, чувстваме се зле и сме наддали. Според тази идея спазването на детоксикационна диета ще ни помогне да се детоксикираме, да премахнем причините за лошо храносмилане и, разбира се, да отслабнем.
Реалността обаче е съвсем различна. Тялото ни не е интоксикирано, единственото, което се случва, е, че сме яли повече от обикновено и следователно стомахът ни може да се чувства по-тежък или несмилаем от обикновено. Излишъкът от храна обикновено е придружен от висока консумация на калории, което причинява наддаване на тегло, но това Това не означава, че тялото ни е интоксикирано и се нуждае от детоксикация, тъй като тялото ни се грижи за това.
Спазването на детокс диета може да доведе не само до значителен ефект на отскок, но дори до здравословни проблеми. Като начало това е много ограничаваща диета, която може да причини хранителни дефицити и да стресира тялото ни, създаване на безпокойство. В допълнение, тези видове диети се основават на течности, които могат да причинят прекомерна консумация на вода и могат да доведат до хипонатриемия чрез разреждане.
Проведете някаква чудодейна диета
Чудодейните диети имат много привлекателна реклама, тъй като обещават да ви помогнат да отслабнете лесно и бързо. Проблемите, които те могат да причинят обаче са далеч по-големи от ползите, които получавате от тях. Като начало те обикновено включват много ограничаване на диетата ни, което ги прави много трудни за спазване в дългосрочен план и в допълнение, ни причиняват важни хранителни дефицити - или излишъци.
Те също са причина за важните възвратни и стресови ефекти за нашето тяло, което причинява повишаване на кортизола в кръвта. Производството на този хормон насърчава ни да ядем повече и обикновено храна с лошо хранително качество. Разбира се, това са обобщени диети, които не се фокусират върху личните ви нужди или физическите ви условия, които могат да повлияят на вашето здраве.