СЕДЕМТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ~ CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO
Модата за слаба и атлетична фигура накара много жени да се погрижат за сбиването с излишни килограми. Как да го направя бързо, без да навреди на здравето? Рекламата обещава невероятни резултати от акупунктура, хипноза, фито бани и ароматерапия. Но според специалистите най-ефективните методи са диетата за отслабване и тренировките във фитнеса.
Храненето, помагащо за отслабване, днес има няколко стотици. Изборът на най-ефективния и препоръчителен от тях може да отнеме много време. Ние свършихме по-голямата част от работата, като съставихме списък с най-добрата диета за отслабване.
Диети за отслабване
Диетата трябва да бъде ефективна, полезна и достъпна. Водени от тези критерии, ние избрахме седем режима на хранене, които заслужават вашето внимание.
Ducane диета
Ограничете приема на мазнини и въглехидрати, като се съсредоточите върху протеините, предложи известният френски лекар Пиер Дюкан. Диетата им е идеална за спортисти, тъй като тялото получава безброй строителни материали за мускулите. Освен това хората, които никога не са плащали членство в спортна зала на своите клиенти на услуги, ще могат да постигнат добри резултати.
Диетата се разработва за поне три месеца. За да загубите 15 килограма, трябва да се ограничите да ядете повече от 6 месеца. В живота ми трябва да се спазват определени правила, разработени от Ducane, за да поддържам стройна фигура.
Диетата за отслабване, ако не обичате да готвите. За да свалите излишни килограми, не е нужно да проявявате креативност в кухнята или да търсите конкретни продукти. Достатъчно, за да изоставите брашното и сладкото, гответе за двойка и пийте много вода.
Закуската трябва да съдържа безброй сложни въглехидрати, а вечерите - протеини. Трябва също да ядете грейпфрут и целина всеки ден. Не е препоръчително рязко да прекратявате диетата, тъй като опасността от възстановяване на теглото е голяма.
"Средиземноморска диета"
Със сигурност диетата за отслабване. Можете да ядете всяка средиземноморска храна:
зеленчуци, включително картофи;
Морска храна;
тестени изделия и хляб;
яйца;
плодове;
нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко, кефир;
ядки и боб;
зехтин;
подправки и билки;
малко количество месо и птици.
Можете да пиете червено вино няколко пъти на ден след хранене, но не повече от сто мл. Други алкохолни напитки не се препоръчват.
Въпреки разнообразното меню, прекаленото ядене няма да помогне. Стандартният размер на сервиране в средиземноморската диета е двеста петдесет до триста грама. Бързите храни, хот догите, мазните сосове и прясната вода трябва да бъдат изключени от вашата диета.