Седем термогенни храни, които да включите във вашата диета

Актуализирано: 11 декември 2020 г.

Списъкът на термогенни храни par excellence, той се състои от продукти с вълнуващи характеристики, както и подправки и подправки, въпреки че протеините или омега-3 мастните киселини също са част от тази класация. Не обещаваме, че включването на тези храни във вашата диета ще ви помогне да отслабнете, но те със сигурност имат ефект върху ускоряване на метаболизма които могат да допринесат за вашето усилие:

Кофеинът е естествено вещество, което има способността да стимулира тялото и ума. Неговата енергизираща сила е повече от доказана и има също така няколко проучвания, които показват неговия термогенен ефект при здрави хора, стига да се консумира умерено, което се равнява на около 3-4 чаши кафе на ден.

Гуарана

Съставът на гуарана, базиран на танини и кофеин, прави това растение от Амазонка естествен стимулант за нашето тяло и следователно ускорител на метаболизма. Не е препоръчително обаче да приемате излишни добавки или напитки от гуарана или да го правите в края на деня, тъй като те могат да причинят безсъние.

Зелен чай

Комбинацията от кофеин и катехин, присъстващи в растението зелен чай, е отговорна за това, че се счита за естествена термогенна храна. Може да се приема под формата на инфузия по много прост начин, въпреки че трябва да се има предвид, че във високи дози (повече от четири чаши на ден) може да бъде вредно за здравето.

---