Седем съвета за сбогуване с безсънието веднъж завинаги - Yo Soy Mujer
Прочетете сега
Провинциалният съвет връчва своите награди „M de Málaga“ за Деня на Андалусия
Вече знаете несъвършенства на тавана Подобно на гърба на ръката си, червената светлина на изключения телевизор започва да ви притеснява и, въпреки че сте опитали всичко, главата ти не е спряла да се въртиш тъй като си легнал в леглото. За дълго време, безсъние се превърна в нежелан приятел, с когото да прекара нощите.
За щастие има малки трикове така че безсънните нощи са малко по-поносими и с малко време можем напълно да се отървем завоите в леглото и дискомфортът да виждаш как стрелките на часовника продължават да се движат.
1.- Вдишайте и изтичайте
Това лекарство е толкова старо, колкото броенето на овце и макар да изглежда глупаво, то е едно от най-важните най-добрите начини хората да се отпуснат без необходимост от външни или външни агенти. Отначало ще отнеме известно време, за да предпазите ума от лутане, но ако продължите да правите упражнението малко по-дълго, бързо ще се почувствате комфортно. по-спокоен и предразположен към сън.
2.- Прочетете книга
Опитайте се да не сте за тема, свързана с вашите притеснения и най-вече, че съдържанието му не е твърде вълнуващо. В противен случай, ще постигнем обратния ефект до желания. Разбира се, книгата трябва да бъде в хартиен формат, през целия живот, тъй като екраните на цифровите устройства са основните виновници за липсата на сън.
3. - Слушайте аудиокниги, медитации или подкаст