Седем ползи от консумацията на мазнини са необходими на тялото ви
Абонирайте се за Vitónica
Освен въглехидратите, мазнините често се злоупотребяват в нашата диета и се елиминират от тях, особено когато се стремим да отслабнем. Днес обаче ви показваме седем ползи от консумацията на мазнини и ние показваме, че те наистина са необходими за вашето тяло.
Какво представляват мазнините и какви са техните функции
Мазнините са заедно с протеините и въглехидратите енергийни макронутриенти от нашата диета и въпреки че основните горива са хидратите, мазнините също представляват добър източник на енергия за тялото, особено когато горните са изчерпани.
По същия начин мазнините имат и други функции в тялото ни, като например витамини от превозни средства и други мастноразтворими съединения като някои лекарства.
От друга страна, в нашето тяло мазнините са не само голям енергиен резерв, но и Те са част от клетките на нервната система, необходими са за производството на хормони и също помагат за регулиране на телесната температура, служейки като изолатор, както и като опора на много органи, за които те са защита.
Седем ползи от консумацията на мазнини
Мазнините са необходими в нашето тяло и изборът на подходящите може да предложи следното Ползи:
Различни видове мазнини: научете се да ги разграничавате
Между различни мазнини което намираме разпределено в храната, от съществено значение е да се разграничи техният вид или качество, тъй като не всички от тях имат благоприятен ефект върху тялото.
По този начин можем да различим три големи групи: наситени, ненаситени и трансмазнини. Първите бяха тези, които поставиха скамейката на обвиняемите за дълго време и които са широко разпространени в храни от животински произход, въпреки че има и в растителния свят, какъвто е случаят с палмово масло че трябва да ограничим в диетата си или кокосово масло с наситени мастни киселини също, но с по-добро качество.
Днес е известно, че Наситени мазнини Те не са най-вредните и те не носят отговорност за сърдечно-съдови проблеми, както сме мислили преди. Напротив, последният консенсус относно консумацията на мазнини за испанското население не посочва максимална граница за приема им.