Седем обяда за отслабване, по един за всеки ден от седмицата - Gastrolab
Отслабнете не е толкова просто, колкото наддават няколко килограма, но да го правим без същата физическа активност, която сме имали преди задържането или практикуването на постоянни упражнения, може да ни попречи да постигнем целите си, тъй като сме привикнал да се консумирайте определено количество калории че не горим; поради това се препоръчва разделете порциите на храната, за да се избегне преяждането и да помогне на тялото ни да подобри работата на червата.
Някои хора не са гладни сутрин, но най-лошото, което могат да направят, е да пропуснат закуската, тъй като това засяга функциите на организма, забавя метаболизма и в крайна сметка води до гастрит, така че обядът също е чудесна възможност за тези хора, които могат започнете деня с плодове и чай или сок Y. допълнение с храна по-силно по обяд.
Свързани новини
Не забравяйте, че за отслабнете по здравословен начин Винаги е препоръчително да включите в диетата храни, които балансират консумацията на протеини, витамини, минерали, естествени фибри и да останат хидратирани, за да се постигне това е важно балансирайте животинските продукти със зеленчуци и плодове, така в тези седем опции За пълен обяд можете да видите примери за рецепти, които могат да ви вдъхновят и да ви помогнат отслабнете.
ПОНЕДЕЛНИК. Салата от нахут и лимон
Нуждаете се от следното:
Свързани новини
500 грама варен и обелен нахут
Два зрели домата
Парче маруля
200 грама кориандър
Две единици червен лук
200 милилитра лимонов сок
Измийте марулята и я оставете да се дезинфекцира, докато миете доматите, кориандъра и лимоните. Нарежете на ситно кориандъра, лука на фини ивици жулиен, а домата и марулята на парчета. Добавете съставките в купа с приготвения и обелен нахут, добавете малко сол на вкус, лимоновия сок и ако искате, струйка зехтин, разбъркайте добре и това е всичко. Въпреки че е много проста рецепта имат голям принос на разтворими фибри, витамини и минерали.
ВТОРНИК. Пилешка салата с киноа
Кило пилешко филе за скара
500 грама киноа
200 грама нахут варени и обелени
брюкселско зеле
Измийте спанака и ги оставете да дезинфекцират; измийте зеле, на пипер и киноа. За да премахнете слоя сапонини, който покрива семето, просто поставете киноа под студената вода и прокарайте чистата си ръка, за да получите вид пяна, тогава гответе го с две части вода докато изглежда два пъти по-голям; идеалното му представяне е пухкаво, но не като паста, а като ориз. Когато съм готов сложете го да се отцеди във фина цедка.