Седем ключови точки за отслабване - Сбогом на кантара
За да имаме добро здраве, имаме нужда от здравословни навици на живот; яжте здравословно и балансирано с истинска храна, спортувайте редовно, но понякога доброто здраве изисква и отслабване.
За да отслабнете няма чудодейни или странни неща. Само здравословни храни, необработени, без добавени захари, с малко сол ... истинска храна и разбира се в адекватната й мярка според нуждите на всяка една.
Вече знаете, че се върнах от ваканция, за да се погрижа повече и по-добре за диетата си, това се случва на много от нас, нали? Така че преразгледах някои неща, които са необходими за отслабване ... можем да кажем някои ключови въпроси за това и това ще разчитам днес.
1-За да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете диетата ... какъв парадокс.
На всички ни се е случвало и на някои може да продължи да се случва, да свалят излишните килограми, като правим много ограничителни диети, при които напълно премахваме групите храни ... типичната диета за маруля и гърди, отслабваме, спираме диетата веднага мислим да се отървем от всички забрани и се връщаме, за да възстановим загубеното и в най-лошия случай нещо друго ... И да започнем отново със същото.
Трябва да преосмислим завършването на този кръг ....
Разбира се, има някои неща, които не трябва да ядем и трябва да намалим количествата ... тоест трябва да спрем да правим неща, които сме правили погрешно преди и които ни карат да наддаваме. Това не е диета ... но ако трябва да направите някои промени и да премахнете това, което не работи за нас.
Но най-важното е да се храните балансирано, разнообразно и според нуждите ни това ще ни накара да свалим излишните килограми. Няма да отслабнем толкова бързо, колкото при много рестриктивни чудодейни диети, но загубата ще продължи по-дълго, защото ще се научим да ядем.
2-Вземете дневник за храна.
Това е трик, който може да ни помогне да организираме по-добре храната си, особено първите седмици от промяната в диетата. Можем да запишем какво ядем и пием през седмицата; упражнението, което правим, нашето седмично тегло.