Седем йога пози, идеални за релаксация
С началото на новия курс може да ни е трудно да се върнем към рутината и да се адаптираме към ритъма, който ежедневието ни изисква. Не е чудно, че понякога се чувстваме по-стресирани, отколкото бихме искали и това имаме нужда от техники, за да се отпуснем.
Йога е един от любимите и най-полезни спортове, когато става въпрос за отпускане, въпреки че не всички пози служат за тази цел. Следователно ние ви предлагаме седем пози, които са идеални, когато става въпрос за отпускане и започнете или завършете деня по най-добрия възможен начин.
Поза на обущар (Baddha Konasana)
Това е проста поза за изпълнение, въпреки че за овладяването е необходима практика и постоянство. Започнахме да седим на постелка с изправен гръб. В това положение ние огъваме коленете си и съединяваме краката си пред себе си и се опитваме да ги приближим до слабините.
Ако можем, спускаме коленете си на земята или възможно най-ниско и поддържаме тази поза. Това не само ще ни помогне отворете бедрата си и мобилизирайте ставите си, по-скоро е чудесна поза за релаксация.
Поза на детето (Баласана)
Позата на детето е една от най-използваните и препоръчвани за отпускане. Не е изненадващо, като се има предвид, че това е позиция, която ни позволява да си починем и да разтоварим гърба си, освен релаксиращо.
За да го направим, коленичим на постелката, с колене на ширината на бедрата, и сядаме на пети с палци заедно. Издишвайки, огъваме гръб, докато челото стигне до земята. Трябва да сме сигурни, че тялото ни е отпуснато. Можем да протегнем ръце назад от двете страни на тялото, или напред, ако искаме да протегнем раменете си.