Седем хранителни съвета, които можете да приложите на практика по време на изолация
- Препоръки на личния треньор и диетолог Нано Алутис, за да се избегне, че нападенията върху хладилника в крайна сметка вземат своите жертви.
- Как да се справим със задържането на хранително ниво?
Как да се справим със задържането на хранително ниво? За личния треньор и диетолог Нано Алутис е от съществено значение да намери това, което той нарича „новото аз“, което предполага по-добър начин на живот и по-добро благосъстояние.
„Ще ви кажа, че хранителният план е много индивидуализиран и че при изготвянето му трябва да се вземат предвид аспекти като: цели, вкусове и предпочитания към храната, непоносимост, патофизиология, физическа активност и време и наличност на приема. да мога да ви дам някои хранителни съвети които можете да приложите на практика по време на изолация и в това съм сигурен ще ви помогне да поддържате имунната си система силна и оптимална ".
1-Поддържайте добра хидратация, гарантираща минимален прием от два литра на ден. Да си у дома 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, прави отварянето на хладилника акт, който се повтаря повече пъти от нормалното през целия ден. Опитайте да правите запарки или чай в средата на сутринта или в средата на следобеда, тъй като може би това са моментите, в които искаме да вземем нещо повече.
2-Вземете пет порции между плодове и зеленчуци на ден. Осигурете консумация на поне три порции плодове на ден и две зеленчуци. Бихме могли да го разпределим по следния начин: използвайте обилно зеленчуковите дажби на обяди и вечери, тъй като те са нискокалорични и супер хранителни храни по отношение на витамини и минерали. От друга страна, можем да поберем плодове в закуска или, както казах преди, в средата на сутринта или дори в средата на следобеда, заедно с този чай или запарка. Но внимавайте! Здравословното не е равно на безкрайност. Плодът е здравословен и с ниско съдържание на калории, но има голямо количество бързи захари, които бихме могли да използваме преди или след тренировките си у дома. Така че яжте плодове, но и се движете!