Седем хранителни навика, които биха помогнали за предотвратяване на болестта на Алцхаймер - Здраве и благосъстояние - 24 часа
Според изследователите приемането на тези навици може да помогне на мозъка да не страда от неврологични разстройства.
Изследователи от Комитета на лекарите за отговорна медицина откриха седем хранителни навика, които могат да попречат на 70 до 80% да страдат от болестта на Алцхаймер.
Резултатите от проучвания, проведени от шестнадесет учени, показват, че тези хранителни практики не само могат да помогнат за намаляване на риска от страдание от това заболяване, но и различни неврологични разстройства.
Ето седемте хранителни навика, които биха помогнали да се избегне страдането от Алцхаймер.
1. Намалете до минимум консумацията на наситени мазнини и транс-мазнини
Тези "лоши" мазнини са склонни да повишават нивата на холестерола в кръвта, стимулирайки производството на опасни бета-амилоидни плаки в мозъка, които са отличителни белези на заболяването.
Според проучването за здравето и стареенето на град Чикаго, хората, които консумират по-голямата част от наситените мазнини, имат три пъти по-голям риск от развитие на болестта на Алцхаймер.
2. Зеленчуците, бобовите растения, плодовете и зърнените храни трябва да бъдат основни елементи във вашата диета
Тези храни са богати на витамини и минерали, които защитават мозъка, като витамин В6 и фолиева киселина.
Проучването за здраве и стареене установи, че високата консумация на плодове и зеленчуци е свързана с по-нисък риск от когнитивен спад.
Диета, богата на зеленчуци, също намалява риска от затлъстяване и диабет тип 2, две състояния, които могат да играят важна роля при болестта на Алцхаймер.