Седем храни за триатлет, за да спят по-добре

Когато тренирате за взискателен спорт като триатлон, добрият сън е задължителен.

Тренирайте и почивайте. тренирайте и почивайте. тренирайте и почивайте. Рецептата на триатлониста да се представи най-добре е много проста. Така че, когато отидете в супермаркета, не забравяйте да ги включите в списъка си за пазаруване.

храни

Череши

Няколко проучвания показват, че консумацията на сок от череша или череша вечер преди лягане води до по-добра почивка. Черешите съдържат високо ниво на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на цикъла на съня. Много хора, които имат затруднения със съня, се добавят с мелатонин, но черешите са естествен източник.

Запарка от билки

Билки като лайка, мента и джинджифил се използват от векове като естествени помощни средства за съня. Предлагаме ви да изключите всичките си технологични устройства, преди да приготвите инфузията, и да й се наслаждавате без ярка светлина, тъй като ярките екрани също могат да бъдат вредни преди лягане.