Седем храни за поддържане на силата на по-старите мускули

МАДРИД, 11 декември (EUROPA PRESS) -

седем

Диетата и храненето, с правилна диета, която включва храни, които насърчават укрепването на мускулите, са от съществено значение за поддържане на здрави мускули и ограничаване на риска от падания и инциденти, според експерти от Sanitas Mayores.

Както предупредиха експертите от Sanitas, без правилна диета, която помага за укрепване на костите и мускулите, шансовете за падане се умножават. По същия начин, както физическата активност, практикувана редовно, е от решаващо значение за поддържане на мускулната сила, включително храни, които насърчават поддържането на мускулната маса и които спомагат за укрепване на костната структура в диетата, ще минимизират риска от инциденти.

Поради тази причина експертите от Sanitas Mayores са изготвили списък с храни, които насърчават укрепването на мускулите, от ключово значение за поддържане на форма и избягване на възможни инциденти.

Белият чай съдържа високи нива на полифеноли, антиоксиданти, които спомагат за укрепването на мускулите. Освен това, в сравнение с други сортове като зеления чай, тялото е по-лесно да се усвоява. Този продукт трябва да се консумира сутрин, на закуска, за да се възползвате максимално от неговите свойства.

От друга страна, яйцата са храна с голям източник на качествен протеин, въпреки че не е препоръчително да се консумира в излишък. Яйчните белтъци имат голям брой свободни протеини, което ги прави ценен елемент в балансираното хранене. Освен това те имат левцин, аминокиселина, която насърчава мускулната работа.