Седем грешки, които допускате във фитнеса и защо не отслабвате - La Nueva España

Загрейте преди, дишайте правилно и имайте конкретен план за упражнения са някои от съветите

Споделете статията

Хиляди испанци посещават фитнеса му всеки ден. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

грешки

Отидете на фитнес Това е една от най-често срещаните процедури на хиляди испанци. Някои хора се разочароват, че не получават очакваните резултати, независимо дали от отслабване, мускулен обем или общо тонизиранемускулен обемили общо тонизиране. Това са седем от най-честите грешки, които трябва да бъдат коригирани, за да се постигнат целите, поставени, когато преминем към фитнес.Няма план

Няма план

Има много, които ходят на фитнес без конкретен план и импровизират дейностите си в движение. По същия начин, по който никой не отива в супермаркета без списък за пазаруване, никой не трябва да ходи Спортувай без предходен списък със задачи. Препоръчително е да имате график на времето, което ще бъде посветено на всяко упражнение, независимо дали е аеробно или силово, както и почивките от тях. Не загрявайте преди или разтягайте след

Не загрявайте преди или разтягайте след това

Една от най-често срещаните грешки е неправенето Загрявка преди да започне самото обучение. С каквато и дейност да се занимавате, е необходимо да прекарате няколко минути преди това подгответе тялото, физически и психически. Освен това, след завършване на упражненията е препоръчително да отделите няколко минути за разтягане на мускулите, така че те да се възстановят правилно и по този начин да се избегне дърпане или контрактури.