Седем диетични менюта от понеделник до неделя, с които лекар е сменил тялото й и вие ще пристигнете
Д-р Белен Иглесиас казва на TELVA нейните показания и ви предлага някои полезни насоки за премахване на тези 3 излишни килограма, които сте натрупали по време на затвора. Започва днес в понеделник!
"Всички вие сте се сблъсквали с изключителни моменти през последните седмици. Но моментите на несгоди са и моменти на възможност", казва Семеен лекар Белен Иглесиас. "Но задържането не само забави предаването на коронавируса, но спря живота ни. С това спиране спряхме да се движим както преди и за да облекчим тревожността, трябваше да ядем въглехидрати. Дори лекар като мен, който в тези две години През миналото той е свалил не по-малко от 40 килограма! Да, както чувате, той тежеше 122 килограма, а аз останах на 80, работя неуморно, той спря да ходи да плува, на фитнес и на разходка, така че по време на тревога съм качил четири килограма. Възможно е задържането вкъщи също да ви е променило телесно. Но тук ви изпращам моите лични показания и предизвикателство да направите заедно: Отслабнете с три килограма през този месец юни да стигнем до юли малко по-тънки, във върхова форма и най-вече здрави. Започваме днес ".
Преди две години, по време на медицински конгрес в Ситжес, се качих на хотелската скала и се уплаших. Той тежеше 122,4 килограма! Бързо направих изчислението с моя ръст, 1.70 см и резултатът беше, че бях болестно затлъстял: (ИТМ. Индекс на телесна маса по-голям от 42). Изведнъж се запитах: как е възможно, след като съм преодолял лимфния рак на 39, сега на 58, да мога да умра от затлъстяване? Вече не беше естетически проблем, аз винаги съм се харесвал и другите са ме харесвали, това е здравословен проблем. Започнах да обмислям как мога да променя тази прогноза. Когато пристигнах от Конгреса в офиса си в Ла Коруня този понеделник, взех кръвното си налягане: 110/70 mmHg и захарта: 87 на 2 часа след закуска. Е, тя беше със затлъстяване, все още метаболитно здрава. Напоследък обаче се уморявах много повече и всеки път виждах, че искам по-малко да се движа. Знаеше, че промяната няма да е лесна, но трябваше да опита. През следващите седмици учех много и научих за метаболизма и храненето. Първото нещо, което направих, беше да си поставя цел: преди да достигнете 60, вземете ИТМ (индекс на телесна маса по-малък от 30).
ОТСЛАБВАНЕТО Е ВЪЗМОЖНО, ПРОСТО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ЗАЩО И ЗНАЕТЕ КАК ДА ГО ПРАВИТЕ. СТЪПКИ, КОИТО СЛЕДВА:
"Първото нещо, което направих, беше да отида при кардиолога, Д-р Гилермо Алдама, Казах: Мисля, че се уморявам, защото имам излишни килограми, но трябва да знам дали има нещо друго. Имам астма и облъчен бял дроб, освен химиотерапията, която получих по това време, тя може да бъде и кардиотоксична. Възхитеният ми колега ми даде ехокардиограма и ми каза: "Белен, знам какво не е наред с теб: ти беше изложен на риск от лечението на рак, което получи на 39-годишна възраст, но сърцето ти е структурно перфектно и се свива правилно. Въпреки това, не може да се разширява добре. защото около вас има мазнини. Нямам лекарства, които да ви предложа за това. " Той погледна анализа ми и каза: "Ядеш добре, но аз ще ти препоръчам две ключови неща: Трябва да си легнеш гладен и да правиш силови упражнения и HIIT. Познавам те и знам, че можеш да го направиш." Той ми даде увереност, защо и ми каза как ".