Сбогом на млечните 5 ефекти, ако ги оставите здравословно хранене
Мислите си да премахнете млякото, сиренето, маслото и други млечни продукти от вашата диета? Ако искате да се сбогувате със сладолед и моцарела, има редица ефекти върху вашето тяло, с които трябва да сте наясно.
Дали да се откажат от млечните продукти и как да го направят е един от основните въпроси, които хората си задават днес.
Възходът на изваждане на млечни продукти под влиянието на известни личности
Една от възможните причини, поради които толкова много хора се отказват от млечните продукти? Може да се случи така просто чувствате се по-добре, когато не ядете млечни продукти, глутен или пшеница. Например австралийската актриса Марго Роби каза пред ELLE UK, че го избягва, когато снима филм, защото смята, че те причиняват пробиви. По-рано тази година Хлое Кардашиян заяви, че е загубила 11 килограма само след две седмици, без да ги използва. „Ако искам бързо да отслабна, изхвърлянето на млечни продукти е начинът, по който трябва да отида“, каза той.
Отказ от млечни продукти: добри или лоши?
Може ли диетата без млечни продукти наистина да ви помогне да отслабнете, да имате по-чиста кожа и да се чувствате по-добре като цяло? Този отговор е различен според всеки организъм. „Някои хора са по-чувствителни към млечните продукти, отколкото други“, казва Синтия Сас, редактор за здраве и хранене в Health Magazine, добавяйки, че ефектите от отказването могат да варират при отделните индивиди.
Но експертите подчертават, че спирането на млечни продукти не е нещо, което трябва да се прави спонтанно или без причина. „Не е нужно да изрязвате цяла група храни, освен ако няма основателна причина“, казва Кери Ганс, диетолог от Ню Йорк.
Положителни и отрицателни последици от изоставянето им
Ако решите да изоставите млечни продукти, има пет странични ефекти, които може да изпитате.
1) Може да загубите някои основни хранителни вещества
Важно е да запомните, че млечните продукти могат да бъдат част от здравословната диета. В крайна сметка има причина Министерството на земеделието на САЩ (USDA) да препоръчва възрастните да консумират три чаши млечни продукти на ден. Млякото, сиренето и киселото мляко са богати източници на витамин D, протеини и калций, основни хранителни вещества за здравето на костите. „Важно е да знаете как да ги замените, ако се отказвате от млечните продукти“, казва Сас.
Хранителни заместители:
Ако сте решили да изключите млечните продукти, работете с диетолог, за да създадете диетичен план, който да включва много от тези хранителни вещества. „Въпреки че е трудно човекът, който изоставя млечните продукти, да получи достатъчно витамин D и калций, не е невъзможна задача“, казва Ганс.