Сбогом на коремната диастаза

Съвети, които всяка майка ще иска да знае, за да възвърне фигурата си след бременност

Знаете ли какво е коремна диатеза? По време на бременността коремните мускули са се разширили, за да освободят място за бебето в матката и тазовото дъно е поддържало голямо тегло, и коремната диастаза е често срещана при жените след раждането. Това е катоотделяне на ректусните коремни мускули които не могат да се върнат на мястото си.

След бременност и раждане нормалните грижи за развитието на бебето се смесват с някои лични, като промените, които се наблюдават на физическо ниво. Тялото се променя по време на бременност, има растеж на матката, това кара коремните мускули да се разширяват и при раждането започва възстановяване.

Както винаги, храната е ключът... Трябва да заложите на здравословна диета и да останете хидратирани, като пиете много вода. Две навици, които ще са от полза за майките, които кърмят двойно, тъй като в допълнение към телосложението си, това ще повлияе положително на млякото им. Също така хидратирането на кожата със масло от сладък бадем помага за нейната еластичност и възстановяване.

Отпуснатост и тазово дъно

След раждането е нормално коремът да остане изпъкнал (подобно на 3 месеца от бременността) в продължение на няколко седмици, тъй като мускулите са разширени в продължение на месеци. Също така тазовото дъно е наранено, тъй като поддържа тежестта на бебето.

Рафаел Вицето, физиотерапевт и специалист след раждането, препоръчва "Не правете коремни преси тъй като те ще отделят страничните ректусни мускули. По-добре е да се изпълнява нежни, целенасочени упражнения с ниско въздействие. Също така е препоръчително разходка всеки ден минимум 45 минути. Дейности като бягане или скачане могат допълнително да увредят тазовото дъно. ".

---