ОПРЕДЕЛЕНИЯТ начин за отслабване се състои в това да НЕ СЕ ПРАВИ ДИЕТА Естер Гил
Ето ви статията, която клиниката за хранене и диета на Естер Гил написа за Ideal Salud този месец. В този случай се фокусираме върху тема като света на отслабването. Оставям ви пълната статия, за да можете да я прочетете добре и се надявам да ви хареса.
СТАРТИРАНЕТО НА ДИЕТА, КОЯТО ЩЕ ПРИКЛЮЧИ НЯКОЙ ДЕН, Е НАЙ-ПРЕКРАТНИЯТ НАЧИН ДА НЕ УСПЕШ. ОТСЪСНЯВАНЕТО НА ОТГОВОРНОСТ ОПРЕДЕЛЕНО ВОДИ ДО ИЗМЕНЕНИЕ НА НАВИЦИТЕ В ХРАНЕНЕТО И ЖИВОТА.
Днес една от целите, които голям брой хора обмислят след лятото, след Коледа или когато смятат, че операцията по бикини започва, е да отслабнете.
Както коментирахме в статията, публикувана през февруари тази година, според проучване на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), всеки четвърти човек е недоволен от теглото си. Освен това 8 от 10 души, които започват план за отслабване, се провалят в опита. Друга от най-подходящите данни от изследването заключава, че 75% от населението се е опитало да отслабне в даден момент от живота си.
Всеки ден милиони хора по света започват диета за отслабване. Светът на поклонението на тялото движи много пари. Всяка година се появяват нови диети, които стават модерни или продукти. Намираме диети в списания, в интернет или разпространявани чрез медиите Нека не забравяме добре познатата диета на дукан, която най-накрая излиза от мода или диетата на назогастралния сонда, сегашната алкална диета и т.н.
Те са чудодейни диети, които ви обещават бързо и безпроблемно отслабване.
Можете ли наистина да отслабнете по този начин и да го задържите в дългосрочен план? Отговорът е МНОГО ЯСЕН: НЕ.
Здравето ни има ли толкова малко значение за нас? Или имаме толкова малко познания за храненето, че вярваме на тези бързи и безпроблемни загуби на тегло?
Тези видове диети много пъти застрашават здравето и в крайна сметка водят до провал. Те са направени от неквалифициран персонал и нямат никакви научни доказателства. През първите седмици има значителна загуба на тегло, базирана на вода и мускулна маса, вместо на мазнини, което е, което трябва да се загуби, за да се получи здраве, освен естетиката. Мускулната маса се губи, тъй като диетите са под калориите, необходими на тялото, за да функционира правилно, започва процес на унищожаване на мускулната маса, за да даде на тялото допълнителна енергия, за да може да функционира. Загубата на мускулна маса носи със себе си загуба на вода и можем да видим по скалата, че имаме впечатляващи резултати.
И така забравяме, че важното е не това, което показва кантарът, а че губим мазнини, което не означава непременно отслабване. Важното е да се постигне процент на мазнини в рамките на подходящите граници за възрастта на всеки човек. Загубата на мазнини предполага загуба на обем (подобрение на естетическо ниво), но преди всичко получавате здраве и качество на живот. От друга страна, отслабването, ако е под формата на мускули и вода, предполага отпуснатост и здравословни проблеми.
Тъй като тези диети с течение на времето, те са нежизнеспособни, тъй като освен еднообразни, те не позволяват да се комбинира социален живот, в крайна сметка човекът в крайна сметка изоставя. И тогава идва отскокът или ефектът "йо-йо", който се появява, когато диетата е изоставена. Веднага след като човекът се върне към нормалното хранене, в повечето случаи теглото бързо се възстановява. Защо? Постът поставя тялото в готовност и то става защитно. По време на ограничителната си диета учим тялото да пести енергия и да работи под основния метаболизъм. Затова сега той иска да спести и натрупва всичко под формата на мазнини. Освен това не сме се научили на правилни хранителни навици и има много безпокойство за храни, които са забранени за известно време. И разбира се, тези диети причиняват краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми. Недостиг на витамини и минерали, претоварване на бъбреците и черния дроб в случай на хиперпротеинови диети, загуба на мускулна маса, натрупване на мазнини поради отскок ефект, чувство за провал на емоционално ниво или дори може да доведе до хранителни разстройства.