Сбогом на коледните ексцесии

Коледа е време за тържества, срещи, тържества, които в по-голямата си част са заредени с излишна храна. С идването на новата година започва период на добри решения, лични и професионални предизвикателства и сред тях добри хранителни навици.

Повечето хора пренебрегват своите хранене по време на Коледа. Периодът на ваканция, празните събития и постоянните семейни събирания нарушават рутинната храна. Какво води до следните навици, които не са толкова здравословни, колкото препоръчаните.

През този период обикновено се трупа тегло и се губи здраве. Е, натрупването на мазнини в тялото и отсъствието на спортни практики водят до лошо здравословно състояние. Никога обаче не е късно за възстановяване. В Медицински център Пикасо искаме да ви върнем идеалното тегло, в добро здраве. Поради тази причина ви съветваме за някои препоръчани практики, така че да поддържате някои навици на балансирана диета.

Дизайн: Творческата фабрика

Как да се подготвим за промяната в диетата?

Нашите диетолог в Малага, Алваро Муньос, препоръчва да се премине през процес на асимилация и мотивация преди започване на диетата. Е, това ни помага да се съсредоточим и да не се губим по пътя. Сред мислите, които трябва да се усвоят предварително, са:

Приемете излишната си храна. Да, вярно е, че сте прекрачили границата със своя Коледни ястия. Но съжаленията вече не са от полза, така че спрете да го правите.
Помислете за промяната. Единственият възможен вариант е да промените навиците си и да се борите за връщане в предишното си състояние, така че започнете, като си представите своето „аз“ от бъдещето.
Поставяне на цели. Те трябва да бъдат реалисти с вашето физическо състояние и физиономия. Не забравяйте, че здравето ви е на първо място, във всяко отношение.
Почувствайте мотивацията. Ако не сте фокусирани върху целите си и искате да направите промяната, процесът ще бъде по-сложен. Ето защо е от съществено значение да се свържем с нашите външни мотивации.
Махнете чудодейните диети от ума си. От нашите медицински център изясняваме, че те изобщо не са здрави. И че трябва да ги извадите от главата си, преди да започнете.
Закон. След като всичко по-горе се интернализира, можете да стартирате a балансирана диета. Можете да го направите сами, но препоръчваме да поискате подкрепата на a референтен диетолог.