Съберете багажа, ще тренираме силови упражнения вкъщи с куфар Операция

Съберете багажа, нека тренираме: силови упражнения у дома с куфар

Когато не можете да отидете на фитнес, е трудно да правите силови упражнения с тежести, но има нещо, което имате, което може да тежи много: куфар. Ето как можете да тренирате с нея.

силови

Със сигурност някога ще ви се е случило. Отивате на почивка и когато се регистрирате за полета си, куфарът ви е с наднормено тегло. Това означава, че тежи повече от 22 килограма. Е, това е повече от уважавано тегло, което да тренирате у дома.

Имате ли куфар? Имате фитнес зала. Номерът е да напълните куфара си с нещо, което тежи много (книгите са най-добри) и да сложите зимни дрехи отгоре и отдолу, за да не се движат твърде много.

Можете да регулирате теглото на куфара си, като поставите повече или по-малко неща вътре. Готов? Да вървим с него.

Натоварване с куфар 4 х рамо

Колелата не си струва да се използват и работи особено добре, ако домът ви има дълъг коридор. Хванете куфара с една ръка и тръгнете по коридора, опитвайки се да се съсредоточите върху това да държите торса си изправен. Това упражнение работи на дълбоките коремни и наклонени мускули. Когато стигнете до края, сменете ръцете и тръгнете по обратния път.