Sbc skinny bitch събира любимия фитнес метод на моделите Vogue Spain
Говорихме с Ръсел Бейтман, създателят на фитнес метода, който превзема знаменитостите
Колко калории изгаряте?.
SBC сесията е 50 минути кратки упражнения с висока интензивност. Следователно резултатите се изразяват не само в тонизирано тяло, но и в изгорените калории. „Доказахме, че в една сесия има момичета, които могат да изгорят до 630 калории за 50 минути“, казва ни той. Ръсел Бейтман което уточнява, да, че SBC е повече от метод за изгаряне на калории. „Това не е просто начин за изгаряне на мазнини, това е начин да бъдете по-силни, по-уверени и подновени“.
Формулата за успех.
За добри резултати Ръсел препоръчва да практикувате SBC четири пъти седмично. Сесии, които той препоръчва да комбинирате с „спринт тренировки и малко йога. Също така е важно да почивате много и да правите много секс. Това е изключително важно за здравето на жената ”, казва тя. Лора Хейдън, Например, разпръсквате по един SBC клас на седмица заедно с вашите кардио тренировки и други дисциплини с висока интензивност. „Обичам класовете с висока интензивност за изгаряне на мазнини“, казва моделът.
Резултатите са забележими.
Друг един от милиона въпроса, когато обмисляте да започнете метод на обучение, обикновено е следният: „Кога резултатите започват да се показват?“ Когато говорим за метода SBC, Русел отговаря по следния начин: „Първо и преди всичко, имайте предвид. С правилното хранене, добре спане и намаляване на нивата на стрес промените започват да се показват бързо. Всичко се върти около излизането от зоната ви на комфорт възможно най-скоро. Вашето тяло ще ви благодари веднага ”, казва ни той.
След клас.
Какво е усещането след час? В случай на 50 минути упражнения с висока интензивност, усещането, дори и за най-опитните жени, свикнали да спортуват, е "много болка", казва тя. Лора Хейдън. И тя продължава с ентусиазъм: „Занятията са доста интензивни, но забавни. Има общо чувство на изтощение, което се смесва със сила и желание да си помагаме взаимно ”, разказва ни моделът, който признава, че макар да е започнала„ психически и подготвена ”, на следващия ден след практикуването на SBC„ го забелязвате. Но това е положителна болка ".
Намерете своя момент.
Сутрин или вечер. Вие избирате кога искате да практикувате SBC. Важното, както ни казва създателят му, е да го правите „когато се чувствате по-енергични. Слушайте тялото си, то знае най-добре. Вашите приоритети трябва да определят избора ви, но да се опитвате да си запазите време за обучение ”, казва ни той Ръсел Бейтман, което също подчертава значението на „планирането на храненето за деня и постоянството“. За Лора Хейдън, например, най-доброто време за практикуване на SBC е сутрин. "Това ми дава енергията, от която се нуждая в интензивни дни".
Как да бъда кльощава кучка.
Кой може да бъде кльощава кучка? Преди да започнете да практикувате метода, е необходимо да преминете оценка, извършена от самия Ръсел. Целта? „Оценете движението и физическото състояние на всеки един, за да разберете какво може да им бъде от полза. SBC не е за всеки. На първо място, защото това е много интензивен клас и не всеки е в правилното физическо състояние, за да го практикува и да дойде в клас ”, обяснява Бейтман.