Сауните ви помагат да отслабнете

От: Кристен Фишър

сауните

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Отслабването може да бъде борба, така че не е изненада, че много хора търсят преки пътища, които да им помогнат да отслабнат по-бързо и лесно. Може би сте чували, че седенето в сауна може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че има малко истина в това, то не е толкова обещаващо, колкото звучи. Използването на сауна за отслабване е временно решение, което може да има трайни последици.

Потенциална загуба на тегло

Сауните обикновено се загряват до температура между 110 и 114 градуса по Фаренхайт. Тази висока температура ви кара да се изпотявате, което означава, че тялото ви губи течност. От тази гледна точка, седенето в сауна може да ви помогне да отслабнете умерено, но е важно да се изясни, че отслабвате във вода, но не и на мазнини. Веднага след като излезете от сауната и започнете отново да пиете вода, ще спечелите всички загубени килограми. Много по-добре е да се потите, докато тренирате, тъй като това ще ви помогне да изгорите калории и да се отървете от мазнините в тялото си.

Тегло във вода

Въпреки че може да е изкушаващо сауната да отслабне с малко вода преди специално събитие, това може да има сериозни последици. Когато се потите, тялото ви губи вода и електролити. Загубата на твърде много от тези жизненоважни вещества ви излага на риск от топлинен удар, увреждане на бъбреците, сърдечни извънредни ситуации и дори смърт. Ако трябва бързо да отслабнете с няколко килограма, опитайте се да правите между 60 и 90 минути упражнения с висока интензивност всеки ден и намалете дневния прием на калории до 500, това ще ви помогне да загубите мазнини, без да излагате здравето си на риск.