SaschaFitness Леки ястия, които всъщност не са

Много хора вярват, че наличието на содени бисквити със сирене или която и да е друга страна е здравословен вариант за отслабване или когато излязат да ядат, искат салата Цезар, защото е „лека“, но това всъщност е сериозна грешка, както е обяснено от ISSA Personal Trainer с магистър по фитнес хранене, Sascha Barboza.

4 храни, които саботират вашата диета.

1 - Содени бисквити. „Това е типичен продукт за тези, които не знаят много за храната и се стремят да намалят“, коментира Саша и обяснява, че тази бисквитка е направена от чисто брашно. Няма значение текстурата или дебелината на тестото, важно е съдържанието и тук основният враг е рафинираното брашно, защото то повишава инсулина много, дори повече от захарозата (захарта). Когато инсулинът е висок, не изгаряте мазнини, а стимулирате натрупването им. Същото се случва и с белия пита, добрият е пълнозърнест, обяснява треньорът.

2 - Салата Цезар: Много често се вижда как хората си поръчват тази салата, когато не искат да ядат прекалено тежко или защото смятат, че е здравословна, но това е сериозна грешка. Саша коментира "Тази салата е бомба, много калорична и мастна. Сосът се прави с яйчен жълтък и олио, както и пармезан, бекон и крутони, които са практически пържени квадрати от хляб." Изобщо не е здравословно, салата „Цезар“ може да има същите калории като хамбургер.

3 - Зърнени барове или търговски бисквитки с овесени ядки: Много пъти те са маскирани дрънкулки. Повечето от тези продукти са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри. Важно е да прочетете хранителната информация, да се уверите, че тя съдържа по-малко от 6 g захар и поне 3 g фибри, като по този начин се уверите, че продуктът е наистина добър и здравословен. Същото се отнася и за зърнените култури. По-добре опитайте тези вкусни и здравословни бисквити с овесени ядки