Саркопения, тихият враг

Ние ви казваме какво е саркопения, нейните последици и как да се борим с нея

Терминът саркопения е предложен през 1989 г. от Ървин Розенберг и се отнася до загуба на мускулен обем и сила, което се случва естествено с остаряването. С течение на времето той се превръща в спусъка за падания, по-големи затруднения при извършването на ежедневни дейности, които биха довели до повече или по-малко тежка зависимост и смърт. Понастоящем саркопенията е един от фокусите на здравеопазването поради въздействието, което има върху заболеваемостта, смъртността и разходите за здравеопазване.

То засяга както жените, така и мъжете, независимо от тяхната раса, възраст, физически тен или доход, въпреки че има пряка връзка със застаряването. Тъй като продължителността на живота се увеличава прогресивно, саркопенията става все по-важна в медицинската област.

Въпреки че естественият жизнен цикъл на всеки човек включва мускулно (и общо) разпадане, не правете извода, че няма начин да се действа върху него. Днес ще разгледаме най-общо кои фактори подобряват вашето външен вид, Какво последствия и какви биха били основните действия, които трябва да предприемем борба с него.

Индикатори и причини за саркопения

Въпреки че саркопенията се счита за неизбежна последица от стареенето, степента на това при всеки човек варира значително поради множество фактори, но как мога да разбера тежестта на моята саркопения? Мога ли да го имам и да не го осъзнавам? Има ли някакъв начин да го идентифицирате? Правя ли нещо, което го влошава?

Първата стъпка е да се опитаме да преценим дали субектът има саркопения. Трябва да имаме предвид, че никога няма да подходим към проблема така, както бихме го направили с болки в коляното, най-малкото, което в крайна сметка би довело до медицинска консултация. Саркопенията не боли, Когато последствията от него са очевидни, той ви атакува мълчаливо от много години. Освен това загубата на мускулна маса е нещо, което разбираме като нормално през годините. Някои хора дори погрешно мислят, че това е нещо, което трябва да се отнася само за спортисти или фитнес "парче".

Има обективни показатели, чийто анализ може да бъде повече или по-малко сложен и изисква поредица от медицински тестове, като изчисления на мускулния обем спрямо възрастта и индекса на телесна маса, измерване на антропометрични стойности, комбинирани с нивото на функционалност на мускула или измерването на силата на захващане на пациента, за да назовем само няколко.

Графика, показваща влошаването на силата на сцепление през целия живот на жените и мъжете в Обединеното кралство. Проучване "Саркопения: преработен европейски консенсус относно дефиницията и диагнозата". Европейска работна група по саркопения при възрастни хора

В допълнение към тези малко по-сложни оценки, можем да разберем, че сигналът за аларма е да се открие някоя от следните точки:

Меко място общ.
Откриване с невъоръжено око на загуба на мускулна маса.
Бавност Да вървя.
Отслабване.
Загуба на сила мускул на ръцете и краката.
Прекалено умора.
Падания, пътувания и/или обща несръчност при извършване на нормални ежедневни дейности.

Разбира се, следователно може да има заболявания, които са причина за тези проблеми Трябва да е лекар, който оценява пациента като цяло, но ако приемем, че не ви се случва „нищо“, всеки от тези показатели може да бъде нищо повече от загуба на мускулна маса, която започва да е проблематична. Преди да стигнем до този момент, какво бихте могли да направите грешно? Има ли нещо, върху което мога да действам? Ще говорим за три фактора:

Вашият начин на живот и липса на упражнения: всяко медицинско проучване, с което се консултирате, ще покаже, че то е най-големият рисков фактор за понасяне на последствията от саркопения. Постепенното намаляване на мускулните влакна започва около 50-годишна възраст, което се случва много по-бързо при заседнали пациенти. Този процес е много по-бавен при активните хора.
Хранене: A недостатъчен прием на калории и/или протеини които не позволяват да се поддържа мускулна маса също влияят върху развитието на саркопения.
Индивидуални здравословни проблеми: Раждане с преждевременно раждане, определени заболявания и/или медицински лечения, детство в среда на бедност и недохранване, фактори на околната среда ...

Третата група може да бъде толкова широка, колкото има хора по света. Говорим за отделни случаи, които в повечето случаи не могат да бъдат избегнати, но Добрата новина е, че първите две точки се отнасят до аспекти, на които можете да повлияете по решителен начин, като физическото упражнение е основното от всички тях.

Краткосрочни, средносрочни и дългосрочни последици

Въпреки че на общо ниво можем да го обобщим в това, което ще ви направи да е по-слаб всеки ден, последствията, които има, и произтичащите от това здравни и социални проблеми са много важни. Удобно е да се подчертае идеята, че въпреки че стареенето е естествено и се случва на всички нас, саркопенията се разглежда засяга приблизително 20% от населението над 70 години и 50% от тези над 80 години. С други думи, не е нещо, което ще страдате да или да и е възможно само оставка. От незначителни чисто козметични проблеми до сериозни здравословни проблеми, всичко това е това, което саркопенията може да внесе във вашия живот: