Сардини - Предимства на тази суперхрана Blog HSN блог】

Днес ще познаем храна, която има поредица от свойства и ползи за нашето здраве, говорим за сардини

Има излишни храни, които не спират да се появяват на кориците на здравни списания по целия свят.

Тогава те съществуват ежедневни храни които по хранителен начин дават добър преглед на предишните и никой не ги споменава, нито публикации за тях, нито те се появяват във видеоклип в YouTube.

Сардини и проучване на техните предимства

Днес имам удоволствието да прегледам с вас едно проучване 1 повече от интересно: то анализира ефекта от "Добавка" със сардини при пациенти с диабет

Казвам, че е интересно, защото е първият, който се фокусира върху метаболитно подобрение а не в сърдечно-съдов риск,

Какво е направено в проучването?

35 диабетици тип 2 без медикаментозно лечение бяха рандомизирани в две групи: стандартна контролна диета или стандартна диета (контролна група, CG), обогатена с 100 грама сардини 5 пъти седмично (Групи Сардина, GS).

Тежка работа шест месеца и те бяха оценени:

  • Антропометрични мерки;
  • Диетична информация;
  • HbA1c (маркер за диабет);
  • Глюкоза;
  • Инсулин;
  • Адипонектин;
  • Възпалителни маркери;
  • Съдържание на мастни киселини в мембраните на еритроцитите (EMFA); Y.
  • Някои бактериални щамове, присъстващи в микробиотата.

сардини

И какви бяха резултатите?

Омега-3 индекс

Когато говорим за сърдечно-съдов риск, LDL холестеролът идва на ум

Има обаче живот отвъд него и индексира и маркери за сърдечно-съдов риск които допълват и обогатяват LDL като маркер.

Колко ↑повече DHA + EPA да бъде в мембраните на еритроцитите, ↓ по-нисък сърдечно-съдов риск, по-добро поведение на еритроцитите по отношение на деформируемост и по-здравословна е диетата, която ядем.

O3I се е увеличил в групата на сардини от 5,3% на 8%, повече от забележително увеличение. Още повече, когато a повишен O3I със защита срещу коронарна болест на сърцето и внезапна сърдечна смърт.

Защо Омега 3 подобрява здравето на диабетиците?

Както казахме преди, подобрението на EMFA (мастни киселини, съдържащи се в мембраната на еритроцитите) е реологичното подобрение