Самото упражнение не е достатъчно за отслабване - Cuba en Noticias
от д-р Алберто Кирантес Ернандес
Ценни мнения и опит по здравни въпроси на доктор Алберто Кирантес с намерението да предостави на света помощта, имплицитна за тях по отношение на образованието и диагностиката.
За да отслабнете и да загубите излишните килограми в определеното от Вашия лекар време, са необходими само интерес, решение и всеотдайност.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че няма магически лекарства или формули, които да постигнат това.
Той просто се състои в изгаряне на повече калории чрез упражнения спрямо тези, консумирани с храна. За да се постигнат привидни резултати, физическата активност трябва да бъде включена или увеличена и количеството калории да бъде намалено чрез ежедневно хранене.
НАЧАЛИ УПРАЖНЕНИЯТА
Има такива, които започват да се разхождат с цел отслабване. Може би това би могло да помогне за намаляване на килограмите по този начин, но това би било в зависимост от продължителността и интензивността на разходката, но и като се вземе предвид как е диетата.
Необходимо е да се вземе предвид как да се ядат по-малко калории чрез промени в диетата, това е по-ефективно от физическата активност за отслабване.
Физическа активност като ходене също е важна за контрола на теглото. Който включва 30 минути бързо ходене в ежедневните си навици, може да изгори около 150 калории повече на ден. Трябва обаче да се има предвид, че за да загубите един килограм на седмица, обикновено трябва да елиминирате, без диетична възвръщаемост, 500 калории на ден. Съдържанието на калории в един килограм мазнина е 4140 калории. Потвърждаващото изчисление е просто, защото става въпрос само за умножаване на 460 грама, съдържащи се в килограм по 9, броя на калориите, съдържащи се в грам мазнина.