Физиологичният глад и психологическият глад се научават да ги различават
За да се храним правилно, трябва да знаем от какво се състои всеки от тези видове глад. Ако ни е трудно да поддържаме балансирана диета, защото често страдаме от пристъпи на безпокойство или глад, трябва да се запитаме защо се случват такива. Тревожността обикновено е симптом, че нещо не работи добре в тялото ни и решаването му преминава намерете най-дълбоката причина за тези "гладни мъки".
Тревожността като симптом, а не като причина
Защо страдаме от безпокойство с храната? Смея да твърдя, че в повечето случаи това е резултат от a изключително ограничителна диета това не ни позволява да ядем това, което искаме. Здравословната и балансирана диета трябва да бъде разнообразна и да съдържа повечето храни, които имаме: ключът, както винаги, е в количествата.
Да, има храни, за които трябва да намалим консумацията им, в случай че сме на диета за отслабване, но също така трябва да намерим време да ги включим в чинията си, ако това поражда безпокойство: това е, което мамят ястия или мамят ястия. Ако знаем, че веднъж седмично (или веднъж на всеки две седмици, зависи от всяка една), можем да ядем хамбургер, който толкова ни харесва, безпокойството да го включим в диетата си ще намалее значително.
От друга страна има други екзогенни фактори това може да е началото на тази тревожност: състояния на стрес, тъга (кой не помни образа на американски филм, в който момичето, чието гадже я е зарязало в деня на абитуриентския бал, удавя мъките си в гигантска тенджера за сладолед? ), еуфория, културни фактори.
Психологически глад и физиологичен глад
The психологически глад се характеризира, защото се появява внезапно и обикновено се дължи на определен вид храна, обикновено доста нездравословна и калорична: е това, което обикновено наричаме глад. Най-важното нещо, за да можете да контролирате тези ситуации, в които се появява психологически глад, е чрез разпознайте източника на апетита: Като защото съм гладен или има нещо друго отзад?.