Самообслужване - упражнения на Кегел MedlinePlus Медицинска енциклопедия

Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на мускулите под матката, пикочния мехур и (дебелото) черво. Те могат да помогнат на мъже и жени, които имат проблеми с изтичане на урина или контрол на червата. Възможно е да имате следните проблеми:

Как да намерим правилните мускули

Упражнението на Кегел е като да се преструвате, че уринирате и след това да се сдържате. Отпускате и стягате мускулите, които контролират потока на урината. Важно е да намерите правилните мускули за стягане.

Ако все още не сте сигурни дали стягате правилните мускули:

---