Самообслужване - диабет тип 2 медицинска енциклопедия MedlinePlus
Повечето хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло по време на диагностицирането. Промените в начина, по който тялото се справя с кръвната захар, които водят до диабет тип 2, обикновено се случват бавно.
Симптоми на диабет тип 2
Може да нямате никакви симптоми. Ако имате симптоми, те могат да включват:
Поемете контрола върху диабета си
Научете основните стъпки за управление на диабета, за да останете възможно най-здрави. Това ви помага да поддържате усложненията на диабета възможно най-ниски. Измерванията включват:
Също така, не забравяйте да приемате всички лекарства или инсулин според указанията.
Хранете се здравословно и контролирайте теглото си
Уверете се, че знаете как да се храните балансирано с протеини и фибри. Яжте колкото се може повече здравословна и прясна храна. Не яжте прекалено много на всяко хранене. Това ще ви помогне да поддържате кръвната си захар в добри граници.
Тренировка
Редовното упражнение е полезно за хора с диабет. Намалява кръвната захар. Освен упражнението:
- Подобрява притока на кръв
- По-ниско кръвно налягане
Опитайте да ходите пеша, джогинг или колоездене за 30 до 60 минути всеки ден. Изберете дейност, която ви харесва, така че е по-вероятно да се придържате към нея. Носете си храна или сок, в случай че кръвната Ви захар стане твърде ниска. Пийте допълнително вода. Опитайте се да не седите повече от 30 минути наведнъж.
Винаги се консултирайте с вашия доставчик, преди да започнете програма за упражнения. Вашият доставчик може да ви помогне да изберете програма за упражнения, която е безопасна за вас.