Самоконтрол 7 психологически съвета за подобряването му
Тази способност е от съществено значение за доброто качество на живот. Как да го развием?
Самоконтролът е едно от най-важните психологически умения: това е не само черта, в която се открояваме с това, че сме го развили много повече от останалите животни; В допълнение, това ни позволява да дадем приоритет на дългосрочните цели пред тези, които ни дават незабавно удовлетворение, което е от съществено значение за да можем да живеем в обществото.
Тук ще видим какво представлява и какви са характеристиките на самоконтрола и как ни е от полза.
Какво е самоконтрол?
The самоконтрол Това е способността да упражнявате контрол над себе си, тоест да контролирате своите емоции, поведение, желания или просто да бъдете спокойни. Тази способност ни позволява да се изправяме срещу всеки момент от живота с по-голяма спокойствие и ефективност.
Човекът с висок самоконтрол е в състояние да контролира мислите си и начина си на действие, което може да бъде от полза в много ситуации. Например при конфликт във връзката или при трудови преговори. Изследванията потвърждават, че емоционалната интелигентност е ключова за овладяването на това умение.
Първата стъпка за контролиране на нашето поведение и начин на мислене е да имаме голямо самопознание. По този начин, човек е в състояние да разпознае техните емоции и е в състояние да регулира начина им на действие.
Ползи от този набор от умения
Но какви са ползите от самоконтрола? Самоконтролът носи много предимства, като следните:
- Позволява ви да се справяте по-ефективно с трудни ситуации
- Помага да запазите спокойствие
- Помага за по-голяма яснота на мисълта
- Ползи за връзката с другите
- Позволява ви да управлявате стреса, когато се чувствате под натиск
- Помогнете да вземете по-добри решения
- Повишава способността за концентрация
- По-добро самочувствие
- Подобрява емоционалното благосъстояние
Съвети за подобряване на самоконтрола
Самоконтролът не винаги е лесен: представете си, ако сте на диета за отслабване и когато излизате на вечеря в ресторант, трябва да положите големи усилия да не изядете браунито, което ви е било поднесено за десерт.
Самоконтролът е важен за хората и някои изследвания твърдят, че хората с по-голям самоконтрол създават повече приятели, получават по-добри оценки или живеят по-здравословно защото имат по-малко наднормено тегло или пушат и пият по-малко алкохол.
Добре тогава, ще искате да знаете, че способността за самоконтрол може да бъде подобрена. Ето защо и за да можете да извлечете максимума от него, в днешната статия подготвихме списък със съвети за подобряване на способността ви за самоконтрол. Да вземат под внимание!
1. Трябва да знаете, че самоконтролът може да бъде подобрен
Ако имате затруднения да контролирате поведението си, първото нещо, което трябва да знаете, е, че е възможно да подобрите способността си за самоконтрол, защото в противен случай едва ли ще можете да го направите. Така имайте позитивно отношение и направете своята част, за да регулирате по-добре емоциите и поведението си.
2. Бъдете наясно и дефинирайте какво искате да контролирате
От съществено значение е да сте наясно какво искате да контролирате и да знаете какво искате да промените, защото ако не сте наясно с текущото си поведение и рутинни практики, е трудно да практикувате самоконтрол. Ако искате да отслабнете, на първо място трябва да знаете какво ядете ежедневно. От друга страна, ако искате по-голям контрол върху вниманието си, за да подобрите спортните си резултати или да вземете по-добри решения, първо трябва да знаете какво грешите и да познавате негативните си навици, тези, които ви пречат да бъдете по-ефективни. Освен това осъзнаването ви помага да откривате проблемни ситуации, което ще ви позволи да реагирате навреме.