Само като намалите 300 калории на ден, можете да започнете да отслабвате; Новини сега

Как се постига това ограничение на калориите?

само

(НОВИНИ СЕГА) .- Само намаление 300 калории от ежедневната ви диета биха могли да са от полза за вашето здраве и да ви накарат да отслабнете, Ето как ново проучване публикува този четвъртък в списанието The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Това диета за ограничаване на калориите може да помогне понижават кръвното налягане, лошия LDL холестерол и нивата на триглицеридите (вид мазнини в кръвта), както се предлага от информация на CNN.

Как се постига това ограничение на калориите? Чрез техники като периодично гладуване или пропускане на парче чийзкейк за десерт.

Проучването включва 218 здрави възрастни на възраст от 21 до 50 години, в три клинични центъра в САЩ. Участниците бяха разпределени на случаен принцип да стартират 25% диета за ограничаване на калориите; докато останалите 75 възрастни се хранели нормално.

Участниците се изучавали в продължение на две години и тези, които следвали a диета за ограничаване на калориите получи тези резултати: