Проследявайте напредъка си при отслабване без кантара
Повечето хора влизат в процеса на отслабване, добре, искат да отслабнат. Ако обаче тепърва започваш, мащабът може да е най-лошият вариант за проследяване на напредъка ти. Всъщност теглото ви може да е най-малко важното за наблюдение.
Общ преглед
Може да изглежда неинтуитивно, но кантарът е по-добър да ви помогне да поддържате теглото си, отколкото да ви помогне да го отслабнете. Причината? В тялото ви се случват големи промени, които везната не може да измери или открие, като например:
Теглото ви е само един аспект на вашия напредък и в много случаи дори не е най-важният. Жалко е, но за повечето от нас числото по скалата е определящият фактор дали сме успели или не.
Използването на теглото ви като единствената мярка за вашия успех е много подобно на закупуването на дом, базиран единствено на квадратни кадри. Разбира се, че е хубаво да имате 3000 квадратни метра, но какво ще стане, ако сте пред ферма за скункс?
Отслабването ви е по същия начин. Намаляването на теглото ви в определен брой може да бъде добро, но кантарът не може да ви каже колко сте в състояние или колко мускули имате. Везната ви няма да се разраства, когато завършите всичките си тренировки за седмицата.
Разчитането само на кантара може да накара тренировките да се чувстват като загуба на време, въпреки че всяка една ви помага да изгаряте калории, да ставате по-силни, да предпазвате тялото си от болести и да сте по-здрави от преди.
Отвъд скалата
Ако претеглянето ви мотивира положително, няма причина да променяте това, което правите. Ако обаче кантарът ви накара да се почувствате като провал, може би е време да опитате нещо ново, като отказ от манията за отслабване, отказ от кантара или измерване на телесните мазнини. .
Отслабването затруднява отслабването
Това, което повечето хора не осъзнават, е, че отслабването може да направи отслабването още по-трудно. Колкото повече тежите, толкова повече енергия тялото ви използва, за да премести това тегло. Докато отслабвате, тялото ви естествено ще изразходва по-малко калории, нещо, което често не отчитаме в приема на калории.